记住3个9 健康更“九九”

摘要：刚刚过去的九九重阳节，古人认为是值得庆贺的吉利日子。在中国传统文化中，“九”被认为是最吉利的数字。数字“九”其实也可能是很多健康标准数值的临界点，在“九”的范围内是相对安全的舒适区。

 　　刚刚过去的九九重阳节，古人认为是值得庆贺的吉利日子。在中国传统文化中，“九”被认为是最吉利的数字。数字“九”其实也可能是很多健康标准数值的临界点，在“九”的范围内是相对安全的舒适区。 　　血压安全范围≤139 日前，欧洲学会和中国学界都先后公布了2018高血压防治指南，指出高血压的诊断标准是≥140/90mmHg，也就是说，我们要把安全血压值积极控制在139以内。收缩压在120~139和（或）舒张压在80~89之间的人群，都是高血压患者的“后备军”，需通过调整生活习惯来控压，如少吃盐、少吃油、减少热量摄入、戒烟限酒等。 　　心率安全范围≤99 健康成年人心率通常为60~100次/分，也就是说，心率控制在99以内较为安全。心率易受外界干扰，吸烟、喝酒、饮茶、睡不好、情绪波动、运动、服用药物等因素都会影响心率。坚持做有氧运动、改变不良生活方式有助于将心率保持在健康水平。建议老年人养成经常摸脉的习惯，每年至少进行一次心电图的检查，筛查有没有心律异常。当高血压病人心率超80次/分，必须开始干预；若心率低于50次/分，也应马上找专科医生检查，并在医生指导下调药。 　　酮症酸中毒安全范围<13.9 13.9是糖尿病急性期的分界值，也是酮症酸中毒的预警信号。当糖尿病患者测血糖发现血糖超过13.9时，应提高警惕，尤其是伴有极度典型症状，如极度口干、多饮、多尿、消瘦等，此时如果不能及时就医治疗，很可能会发生因高渗导致的昏迷，严重者可威胁生命。（广州医科大学附属第二医院心血管科主任庞晓、广东省第二中医院内分泌科主任莫伟）