运动时的危险信号有哪些？一定要注意这七点

摘要：现在人们越来越意识到运动对身体带来的好处，可提高心肺功能，达到减肥瘦身目的，加快全身血液循环，增强抵抗力。运动时的危险信号需引起重视，有可能是疾病来临。

运动时需警惕身体哪些危险信号？

1、出现心绞痛

运动时可增加心肌负荷，使得心肌耗氧量增多，尤其是伴有血管硬化的中老年人，运动时可使得心脏供血不足，导致冠状动脉痉挛而引起心绞痛。面对此问题是需立即停下运动，舌下含服硝酸甘油，大约10分钟左右心绞痛就能消失。

2、腹胀痛

运动时突然出现腹部胀痛，一般是因为大量出汗，盐分和水分流失所引起的腹直肌痉挛。此时需平卧休息腹式呼吸20次，轻轻对腹直肌按摩5分钟就能止痛。运动时出汗过多需及时补充200毫升淡盐水。

3、心率不增

运动时心跳速度加快，运动量越大，心跳速度越快。运动时心率增加不明显，需警惕心脏病，以后可能会出现心绞痛或心肌梗死。

4、腹绞痛

腹绞痛一般发生在游泳时，水温太低、运动量过大或没有做好准备工作可引起胃痉挛，导致腹绞痛。此时需立即休息，对腹部热敷20分钟，对内关穴和足三里穴按压3~5分钟。运动前必须做好热身活动，不能吃得太饱，也不能吃土豆、地瓜和豆类等易产气食物。

5、肝区疼痛

运动时肝区疼痛一般发生在长跑或中距离跑的人身上，这时可以对肝俞穴按摩5分钟。运动过程中需注意呼吸，用鼻子呼吸。

6、脾胀痛

运动量过大、脾脏充血肿胀和静脉血液回流缓慢，会使得人们运动过程中出现脾胀痛。遇到此问题时需立即终止运动，对胃俞穴和脾俞穴按摩5分钟，每次运动前需做好充分准备活动。

7、昏厥

运动时精神过度紧张，或久蹲后突然站起会引起一过性低血压，导致眼前发黑、头晕和耳鸣等，甚至会晕厥。此时需立即终止运动，适当休息后就能有所缓解。

温馨提示

除了注意以上7个症状外，也不能忽略运动后血尿情况，一般长期剧烈运动的人易出现血尿，因为剧烈运动时会使得全身肌肉和关节处血液增多，供应肾脏的血流量有所减少，从而增加肾小球毛细血管壁通透性，使得红细胞透过血管壁进入血液中，从而导致血尿。若血尿持续时间长，需去医院做检查，防止出现急性肾炎。