健康“不能等” 生活中这五件事千万不能等

 【健康养生 中老年人养生】摘要：生活中，我们常常等饿了再吃饭，等渴了才喝水，或者等尿急了才上厕所……然而，专家指出，这些看似理所当然的事却会引起身体的诸多健康问题，是身体健康最不能“等”的事。以下五个不能等要记住了。

 　　健康生活，应该注意以下5个“不能等”： 　　不能等渴了才喝水 　　专家指出，口渴其实是体内已经严重缺水的表现。体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，各种疾病趁虚而入。特别是对于高血压患者来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩、黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。 　　不能等饿了才吃饭 　　就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为，食物在胃内的停留时间为4-5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时，胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常饥不择食，还会引发低血糖，甚至导致昏迷、休克。 　　不能等急了再如厕 　　大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。憋尿也很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会损害肾功能。要养成每天定时如厕的好习惯，以形成条件反射。即使工作忙碌，也要尽量做到每隔1-2小时小便1次。 　　不能等困了才睡觉 　　困倦是大脑已经相当疲劳的表现，长期熬夜、长期睡眠不足，会使人因神经系统过度紧张，而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。 　　不能等病了才体检 　　每年定期到医院做一次全面体检，是保证身体健康必需的“功课”，特别是中老年人，尤其不能忽视。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肝炎、高血压、心脏病、癌症等，在早期阶段一般都能通过体检被发现。 　　隋东菊