给血管做体操 可预防冠心病保持血管年轻

导读：年龄大了，血管的保护是非常重要的，我们可以经常给血管做体操，让血管保持年轻状态，养生长寿不会是难题，我们一起跟着来学一学血管体操。

让血管“做体操”，就是通过冷热水交替沐浴方法，促进血液循环，锻炼心血管功能，而达到防治冠心病的目的。

冷水浴就是指用25℃左右的冷水洗澡，这种冷刺激能够激发人体的应激反应。人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量的血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张。

机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样一张一弛的血管运动，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性，形象地称之为“血管体操”。

具体方法，先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。通过冷热交替刺激，使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”，可以加速血液循环，增加心脑血管功能。

值得注意的是，这种方法对于体质较弱的人不适合。