中国长寿老人养生之道 老病号长寿的越来越多

唐代柳宗元曾在《敌戒》一文中提到“惩病克寿，矜壮暴死”，即警惕疾病的人能够长寿，自夸强壮的人反会猝死。我们在寻访中也发现，一些老病号常能长寿，而平时看上去很健康的人却可能因突然得大病重病倒下，这让人很不理解，“长寿”和“健康”不是应该联系在一起的吗？体弱多病者也能长寿吗？其实，不管是健康还是多病，爱惜自己的身体，保持乐观的心态，都有助于延年益寿。寻访长寿老人，了解长寿老人的长寿秘诀。（本版撰文/本报调查人员鲍杰）

中国长寿老人养生之道 老病号长寿的越来越多

早预防、勤锻炼，小病小痛无碍长寿

在寻访的10位长寿老人和10对百岁夫妻当中，身体有小毛病的老人占到多数。

海南万宁104岁的吴廷亿患有白内障，并有多年的右膝风湿性关节炎病史，只要天气转凉，他的右膝就会像针扎一样疼痛难忍。也许正因尝过病痛的滋味，吴廷亿从不讳疾忌医，镇上医生组织的体检，他一次都没落下。他认为关注自身健康如同行军打仗，要料敌制胜，“有些小毛病没关系，只要准确掌握自身健康变化，就算大病来了也不会措手不及”。

不仅如此，吴廷亿还认为自己打的是场“持久战”，并制定了一系列“方针策略”。老人家终身没停止劳作，百岁高龄还能抡圆了胳膊劈柴。在他看来，越怕出问题的身体部位，越要适度锻炼，才能保持和体壮者同样的身体韧性。此外，他还很注意饮食，从不沾烟酒，当地盛产的海鲜也极少食用。如今他的风湿仍偶有发作，但比以前好多了。

河南107岁的平木虎有血压偏高的毛病，只要坐久了一起身就会头晕目眩，走起路来也有些吃力。听说喝葡萄酒能降低血压，他亲手在家门口植下一根葡萄藤，等到葡萄成熟时他就采下自酿美酒，每天半杯，饮食也尽量清淡，如今头也不昏了。比他小1岁的老伴张新妞有腿疾，走起路来不方便，他劝老伴多活动，以免关节僵化、肌肉坏死，每天晚上他还会给老伴打上一盆热水，为她洗脚按摩，渐渐的老伴也能在他的搀扶下出门走动了。

长寿老人身体状况调查（共30人）

2012年，健康：23人，长期带病：7人

2013年，健康：13人，长期带病：17人

不抛弃、不放弃，大病大痛也能长寿

血压高、听力差、腿脚不利索，是寻访的长寿老人中较普遍的病痛，这些小病无碍长寿，那么大病呢？

山东116岁的付姜氏，26年前摔断右腿后瘫痪在床。这些年来为防坐褥病，她勤洗手、勤擦身；行动不便，她主动要求家人抱她出去。最重要的是老人及时调整心态，从“活着是累赘”到“只要多活一天就是全家人的荣耀”，心态发生了巨大的转变。

新疆118岁的屯尼萨罕患有甲状腺肿大，小西瓜般大小的肿瘤附在她的颈部长达半个世纪之久。因年龄大未做肿瘤摘除手术，然而老人并不恐惧，反倒把它看成警钟，饮食清淡，常锻炼，适度补充碘盐，不轻易动肝火，如此反使寿命得以延长。

多病多痛的百岁老人越来越多

去年寿星榜单中有两位年龄相仿的女寿星——广西巴马的罗美珍和新疆的阿丽米罕，而今年一个去世了，一个还在榜上。罗美珍的身体一直很健康，108岁时还能赤脚上山采药，今年6月悄然离世。阿丽米罕今年127岁，虽然一直病痛不断，但现在每顿饭还能吃下10个羊肉包子。

为何多病多痛者反而长寿，并且数量越来越多呢？根据寻访的结果，我们不难发现，在与疾病斗争的过程中，体弱多病者每“拼搏”一次，都可能为自己的身体增强一份抵抗力。跟健康的人相比，他们会更珍惜自己的身体，生活也更有节制，注重防病于未然。此外，他们不怕得病，患病后更看得开，心态更乐观平和，这也有助于寿命的延续。

辩一辩

天生天养？信科学？

福建103岁的长寿老人吴坤荣右腿骨折后，不愿听医生儿子的话喝骨头汤，说相信天生天养。信天生天养还是信科学？中南大学湘雅二医院老年外科主任周建平说，老人吃饭饮食等个人习惯，不用苛求改变，但在疾病的防治方面，如体检、用药等，要相信科学。

【最巧手】

巧用椰叶制扇

夏季海南气温高、蚊子多，扰人清梦。长寿老人吴廷亿受不了，于是捡来椰树叶，一番裁剪，制成扇子，宽大扎实，徐徐海风扇起来，既凉爽又驱蚊，就像随身带了台“小空调”。

快乐老人报、幸福老年养老网、中国老年学学会联合主办