老年人爱眼宝典

   眼部疾患会给人们的生活带来诸多不便，如白内障、青光眼、眼底病变等更是要手术治疗，加重经济负担。随着年龄的增长和各器官功能的减退，老年人所患眼疾可能逐年增多，子女不在身边，加之腿脚不灵便，眼部疾病会破坏美好的晚年生活。

我院专家提醒您，爱眼护眼要从预防保健开始。我们将几种眼科常见疾病的预防和保健知识提供给您，可供参考。

补充维C预防白内障

    老年性白内障主要是因为衰老引起的晶体代谢紊乱。白内障引起的视力下降是无痛性、缓慢加重的，特别是有近视或远视的老人，原来戴着合适的眼镜突然变得不清楚了，也可能是白内障。它的发生与氧化损伤有关，早期是可以预防的，如配戴防紫外线眼镜，适当补充含维生素C的蔬菜、和水果等。

保持情绪稳定预防青光眼

    青光眼是一组以视神经损害和视野损伤为特征的眼部疾病，紧张、情绪波动大、过度用眼等均可能诱发。因青光眼对视功能的损伤是不可逆转的，且没有具体的预防措施，关键在于早发现、早治疗。平时注重保持愉快的情绪和良好的睡眠；少在光线暗的环境中工作或娱乐；避免过度劳累。适当的体育锻炼可以使血流加快，降低眼压，但不能倒立；饮食上宜多吃黄花菜、佛手、桂圆、红枣等补益肝肾的食品。不宜食用辛辣刺激的食物，也不宜过多饮水。

避免光损伤，及早发现黄斑变性

    老年性黄斑变性是目前常见的致盲眼病，可能与慢性光损伤、营养障碍、遗传、代谢及心脑血管疾病有关，大多发生在45岁以上，患病率随年龄增长而增高。表现为视物变形、视野中间有固定的黑点。目前尚无确切有效的预防措施，老年人可以通过戴深色眼镜，避免光损伤；不吸烟；喝少量干红；摄入足够的维生素；积极控制血压、血糖，防治动脉硬化等减少发病。

养成良好习惯预防干眼症

    随着科技的进步，干眼症的发病率日渐增高，引起干眼症的原因非常多，老年人比较常见的原因是泪液分泌减少，睑板腺功能障碍，长期过度用眼，及患有糖尿病、类风湿等全身性疾病，另外眼部慢性炎症、长期滴用各类滴眼液也能导致干眼症。主要表现为眼干涩、疲劳、眼痒、异物感、烧灼感等，如出现以上症状不要滥用滴眼液，应到医院查明病因后对症用药。养成良好的生活和饮食习惯是可以预防干眼症的，如早起早睡，不要熬夜；经常轻轻按摩眼睛，避免长时间用眼；多食胡萝卜、菠菜、五谷等；可使用加湿器提高室内湿度，寒冷及大风天气配戴防护眼镜。

坚持眼部保健预防老视

    老视，俗称“老花眼”，是一种生理现象，是步入中老年后必然出现的视觉问题。年轻时视力非常好的朋友，四五十岁后逐渐出现近距离阅读困难，且不能长时间视物，但看远仍很清楚，就是发生老视的缘故。可以通过热敷、眼保健操、及上下左右转动眼球改善眼部血液循环，延缓衰老，平时多吃富含维生素A、B族的视物，如谷物、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、菠菜、胡萝卜、核桃、南瓜等。如出现老视不能硬撑着不戴老花镜，这样容易加重眼睛负担，引起疲劳、头痛、眼痛等不适，且必须经过准确验光后再配镜。

     愿您拥有一双健康、明亮的眼睛！