出门4字诀回家12步

   从1月20日开始，我们居家闭门防护已20多天。为此，专家特别总结了针对出门和回家的预防重点。

　　　　出门4字诀：戴（戴口罩、戴手套、戴眼镜）；避（避开人流、避开不戴口罩的人、避开行人正面）；不（不在地铁和公交车里接听电话，减少张嘴呼气，并时刻保持手机清洁）；洗（到办公室后，立即洗手）。

　　　　回家12步：将鞋脱在门外；换拖鞋；脱手套，放置阳台或马上清洗；第一次洗手（参考20秒七步洗手法）；脱外衣并挂在凉台（不要拍打）；摘口罩（用小拇指从耳后摘下口罩，勿触碰口罩外部）；摘眼镜并第二次洗手（洗手时顺便把眼镜也一同清洗）；洗脸（注意紧闭双眼）；洗鼻腔；漱口；外出时间较长，归家后一定要洗头；外出时间长，归家后一定要淋浴。

　　　　此外，要警惕麻痹松懈情绪出现，平复烦躁焦虑心情，警惕居家生活不规律不科学，造成心理和健康隐患。坚持做到：

　　　　一紧一松：防护要紧；内心要松。

　　　　一动一静：身体要动，内心要静。多走动，少躺卧坐。

　　　　一增一减：锻炼要增；食量要减。

　　　　一寻一觅：寻一本有趣的书读读，觅一桩解闷的东西练练。

　　　　一硬一软：互相监督严密防护要“硬”；相互言语态度要“软”。

　　　　一近一远：做好眼前之“近”，谋划未来之“远”。

　　　　据学习强国