老年人怎样提高免疫力？

健康养生 03-14

随着年龄的不断增长，身体的各项能力都有所下降，身体的免疫能力也是如此，免疫力下降会影响身体健康，尤其是对于老年人来说，更应该注意提高身体的免疫力，那么老年人应该如何提高免疫力呢？

1.保持充足的睡眠

睡眠与人体的免疫力有着密切的关系，睡眠不足会影响免疫系统的正常功能。而保证足够良好的睡眠能够提高体内免疫细胞（白血球）的数量，并且能够增强肝脏的解毒功能，从而更好消灭入侵体内的细菌和病毒。所以，老年人应该保持7~8个小时的高质量睡眠，有助于提高免疫力。

2.保持乐观的情绪

乐观的情绪和态度能够使人体保持最佳的状态，有助于提高身体的抵抗能力。而不良的情绪会抑制免疫系统的功能，降低人体免疫力。所以，对于老年人来说，不要有过大的压力，懂得放松，平时多交一些老年朋友，多做一些自己喜欢的事情，有利于保持乐观的情绪。

3.限制饮酒

现在很多老年人都喜欢饮酒，过度的饮酒会损伤肝脏，还会影响到免疫细胞的正常功能。所以建议一些老年人尽量少喝酒，从而避免对身体造成不利的影响。

4.适量增加运动量

适量的运动可以增强身体素质，对于老年人来说，更需要加强身体锻炼。平时可以散散步、做做操，不过在做运动时，也需要做好防护措施，减少运动损伤的风险。

5.保持饮食均衡

增强身体的免疫力，最重要的就是吃的健不健康。在日常的饮食中，老年人要保证饮食均衡，荤素搭配，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，对提身体高免疫力有好处。

除了以上几点之外，还可以适量的食用蛋白粉，蛋白粉的功效与作用什么呢？蛋白粉的功效与作用就是就是为身体补充优质的蛋白质，蛋白质是人体是构成人体免疫力的物质基础，适量的补充蛋白质能够促进各种免疫细胞的生成，还能够促进抗体的合成，在免疫功能的调节中起到了非常重要的作用，能够提高人体的免疫力。所以，从蛋白粉的功效与作用中，可以看出适量食用蛋白粉可以增强人体的免疫力。现在市场上很多蛋白粉产品，在选择蛋白粉时，应该选择什么蛋白粉比较好呢？

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