中老年男性养生13秘诀 反手刷牙可长寿

长寿养生，很多男性对此并不热衷，除了到了中老年且因为身体变差的原因而关注养生的中老年男性之外。但其实中老年男人养生有秘诀，这些长寿养生法就在生活的点滴之中，下面就与幸福老年养老网一起去看看中老年男性养生长寿的13个秘诀吧。

 

1、每天晒太阳10分钟

男人尤其是中老年男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

2、常过性生活

研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

3、娶个年轻老婆

研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。

4、钱包别放屁股后

中老年男人如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

5、每天吃苹果

50岁以上的中老年男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织"抗击肠癌会"建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

6、护牙能防秃头症

科学家发现，中老年男人的秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

7、少用止痛药

1.6万男性的新研究发现，中老年男人如每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。

8、加强盆底肌肉训练

可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。

9、争取升职

调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。

10、少吃肉

研究表明，中老年男人少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

11、别让妻子工作

研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。

12、反手刷牙

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

13、降低胆固醇

泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能帮助中老年男人促进血液循环，提高性生活质量。

以上就是能让中老年男人增加寿命，更加长寿的13个长寿养生的秘籍。想长寿的中老年男性尤其是中年男性不妨看看这个长寿养生秘诀吧！在奋斗的时刻，健康的身体才是最重要的，不能等你老了不再为生活而烦恼的时候，还在为自己身体的健康烦忧。