中老年人夏季养生水果选择法

夏季气温上升、气候转暖，市面上水果的品种日益繁多。水果因为可口兼备养生功效，被许多中老年人喜爱。不过，中老年朋友千万别小看了选择水果的学问，就像人有急性子、慢性子一样，水果也分性寒、性温热、性平。中老年人什么体质吃什么水果养生，只有“对号入座”，水果才能顺应个人体质发挥有益健康的“奇效”。

1、香蕉

香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

2、柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

3、梨

梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

4、柚

柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

5、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

6、鲜桑椹

鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

7、其他

桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。