中老年人步态训练治脑病

低头、弯腰、外八字……中老年人的这些走路的姿势不仅难看，还能影响大脑的健康。在国际上，步态训练是中老年脑病患者康复的重要课题，许多脑病患者通过有效的走姿训练，使大脑恢复了正常的功能，可见中老年人正确的走姿是多么重要。

不良走路姿势影响中老年人的大脑健康，走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，也就是说，中老年人抬头挺胸走路时，是让大脑得到休息的机会，这个姿势使中老年人的大脑从低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了中老年人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。低头走路造成的结果就是阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。那么正确的走路姿势是哪些呢？中老年人应该怎么样走路呢？

1、理想的走路姿势头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一根绳子连接头顶，头部往上提拉，这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅。

2、挺胸收腹不要含胸，将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，有助肺部呼吸。

3、手臂别插兜走路时不要把手插在兜里，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动。

4、侧面四点一线让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后拉。如果想要检测一下效果，可以让家人从侧面看，你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，这样的身姿才显挺拔、自信。

5、三步一吸气走路时要注意呼吸的调整，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或比较浅时，上半身就会比较紧张，容易造成驼背和耸肩，所以走路时可以根据步调调整呼吸。建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。