手机响3秒再接 拖延症教中老年人养生

做事拖延在中老年人眼中是个坏习惯，但是有些事拖一会儿反而对中老年人的身体健康更有好处。中老年人在做以下五件事时，不妨拖一会儿再做，对身体健康大有裨益。

一、发火前先数10个数

由于工作和生活的压力，不少人在遇到不顺心的事时很容易动怒，事后又常常后悔，不但伤了和气还伤了身体。南京市中西医结合医院治未病中心主任医师倪正介绍，中医认为“大怒伤肝”，西医认为人在生气时血压会瞬间上升，心跳频率也瞬时加快，心率速度不正常加快，导致自主神经平衡失调，很容易诱发心脑血管疾病。因此，建议大家在发火前先数10个数，给“火气”一个缓冲的时间，让自己冷静下来。

二、手机响3秒再接

手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大，尤其是前三秒，电磁辐射瞬间飙升。因此，世界健康生活方式促进会联合总会夏登杰教授建议大家，电话响后至少等3秒钟，再将手机贴近耳边。此外，长时间打电话时，最好使用耳机，使手机远离大脑，有利于减弱辐射的影响。

三、刷牙哼完半首歌

“刷牙不够3分钟，等于白刷。”南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波介绍说，一般每次刷牙应该控制在3分钟左右，如果觉得时间难以估算，刷牙时不妨在心里哼会儿歌，一般哼完半首歌的时间就够了。

四、炒完菜油烟机再开5分钟

2010年世界抗癌大会肺癌专场公布的数据显示，“炒菜30年的人要比普通人发生肺癌的概率高10倍。”即使炒完菜后，厨房也会存留一部分烟，因此，炒完菜后还要让油烟机再开2—5分钟，以便完全排净有害物质。

五、醒后躺5分钟再起床

南京市中西医结合医院内科主任鞠娟介绍说，无论从西医保健还是中医养生的角度来说，早上起床的时候都宜慢不宜快，尤其是脑供血不足、颈椎病和心血管疾病患者更要注意，否则起床太急会让人在如厕时大脑供血不足，出现眩晕甚至突发脑溢血等，非常危险。建议大家起床前先躺在床上闭目养神几分钟，再缓慢起床，也可在床上先轻缓地伸伸腰，做些微小的活动，以确保起床安全。