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学起来！边看电视也能边做有氧运动
居家防控疫情的日子里，健身教练国家职业资格认证培训教材主编、国家职业资格指导师级健身教练刘东智为大家介绍一些简单易行的在家健身小妙招，让你足不出户就能强身健体，增强免疫力：在看电视的同时做以下有氧运动...
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九大要点，让懒人也能轻松照顾好血管
饮食型态与生活作息的不正常，使得高血压是现代人当中非常普遍的问题，医师表示，特别是女性，年轻时虽然血压正常，一到更年期，缺乏女性荷尔蒙的保护，提高罹患心血管疾病机率。多运动、控制体重、注意饮食是守护血...
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遵守九项习惯，懒人也能养出好体魄
饮食型态与生活作息的不正常，使得高血压是现代人当中非常普遍的问题，根据相关调查显示，20岁以上民众的高血压盛行率为24%，即平均约每4人就有1人罹患高血压。内科医、血液循环专家表示，特别是女性，年轻时...
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老年人睡眠“化零为整”也能补足精力
人的一生大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人类最基本的生理需求之一，因此睡眠健康是人整体健康状态的重要标志。老年人是睡眠障碍的易损群体。很多人进入老年后，出现有效睡眠时间缩短、睡眠表浅、早睡早醒...
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脑血栓发生有10个警报 吃对了也能通血管
导语：血管是人体血液的运输管道，如果血管堵塞了，血液就不能顺畅流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。冬季也是心脑血管疾病高发的季节，日常生活中做好防治和保健非常重要。今天人民健康网就与你聊聊血管养护的...
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把握得当 中老年人也能练瑜伽
瑜伽起源于印度，距今已经有5000多年的历史。瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。然而，瑜伽动作看上去简单优美，做起来却有些艰难，让人不敢轻易尝试，更让很多中老年朋友避之不及。...
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室内运动也能赶走赘肉 拍打操按摩穴位让人暖
新春佳节将至，走亲访友的机会又多了起来。密集的饭局直接导致久坐不起，很少有时间能空出来用于专门性锻炼，并且，长时间低头、含胸，还容易引起腰背疼痛。与家人聚会本是好事，可千万别因此“亏待&r...
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吃对了，其实也能治病
如今，营养干预已经成为治疗的一部分。在国内，住院病人营养不良发生率较高，有数据显示，肿瘤患者中营养不良发生率高达67%。特别是一些本身体质较弱的中老年人，因吃不下食物而消瘦，最终带着疾病和饥饿离开人世...
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老人养生记住4个黄金时段 动动脚趾也能保健
导语：一进入老年期，很多人的身体素质都大不如前，所以，老人学会养生就更加重要。本期，人民健康网《金台养生园》专栏，小编和您聊聊：老人养生有啥讲究？老人如何更好的控制血糖、血压和血脂？老人养生记住四个黄...
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夏秋交替 不吃“苦”也能调理身体
初秋（孟秋）从立秋到处暑，承夏热之余气，可久晴无雨，秋阳肆虐，温度较高，故有“秋老虎”之说。秋燥与温热结合可侵犯人体而出现咽干、腹泻等脾肺失调的症状，所以在这个时期，既要注意开...
