夏秋交替 不吃“苦”也能调理身体

初秋（孟秋）从立秋到处暑，承夏热之余气，可久晴无雨，秋阳肆虐，温度较高，故有“秋老虎”之说。秋燥与温热结合可侵犯人体而出现咽干、腹泻等脾肺失调的症状，所以在这个时期，既要注意开始补充能量，又不能过于滋润，否则会有伤脾胃之嫌。

总体来说，孟秋时节生病的病因病机有以下三点。

孟秋时节，暑气虽然逐渐消退，但是还会有高温天气，俗语说“秋老虎，毒如虎”，此时天气干燥，易出现咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手足心热、大便燥结等症状。支气管扩张、肺结核等疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重。

俗话说“春困秋乏”，孟秋正值季节转换之际，脾胃失于运化、肺肾失于濡养，容易导致四肢乏力、昏昏欲睡、食欲不振、少食不饥。

秋为肺主，肺母失于调摄、养护，则肾子亏乏，容易导致肾病反复发作，症见浮肿、口渴、小便不利。

大家肯定不乐意喝苦苦的汤药，怎么样可以不吃“苦”又调理身体呢？

生津止渴蜜珠果

一道水果餐，不但营养丰富，而且还可生津止渴、和胃消食，特别适合小孩和女士们食用。

原料：苹果半个，鸭梨半个，菠萝50克，杨梅干10粒，荸荠5粒，柠檬1个，蜂蜜20克。

做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆勺挖成圆珠或切小块，荸荠洗净去皮、煮熟、切块，杨梅洗净备用；把5种水果摆成喜欢的图案，食用时将蜂蜜和柠檬汁倒在水果之上即可。

每天可吃1至2次，隔日服用。过量服用会适得其反，容易因为水果偏凉而导致泛酸、腹泻。

柠檬黄骨鱼汤

正所谓一场秋雨一场寒。立秋一到，阳气应该开始收敛了。一碗鲜美热汤，帮你敛阳生津。

原料：黄骨鱼（黄辣丁）2条，柠檬2片，生姜数薄片，嫩豆腐1块（2至3人量）。

做法：黄骨鱼洗净去内脏备用，嫩豆腐切小块备用；热锅下油，放入生姜片和黄骨鱼，小火煎至七八分熟；在煎的黄骨鱼中加入适量清水，大火煮沸后汤色逐渐呈现奶白色；转小火再滚约10分钟，加入柠檬、嫩豆腐块，再滚约5分钟，加盐调味即可。

黄骨鱼味甘性平，有祛风利水，解毒敛疮的作用。嫩豆腐是用石膏作为凝固剂，所以有一定清热作用。

中医养生功

咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖样（张大口）作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下，反复36回。咀嚼时，颊部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。

秋季敲法：肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍秋季敲法，眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法为并拢食、中、无名指，以指肚有节律地轻敲。早餐后10至15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，做几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。

“嘻”字功：为古代呼吸锻炼的呼法之一，有“去肺家一切积气”、“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下,然后口中发出嘻（xi）音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。

据《中国医药报》、《广州日报》、《山西晚报》