慢跑
-
老年人慢跑的速度是多少
老年人慢跑的速度是多少？如今越来越多的老年人认识到了运动健身的好处，纷纷投身体育运动中来，跑步时其中之一。那老年人慢跑的速度是多少？下面小编告诉你。...
-
中老年人慢跑健身需注意五事项
慢跑健身是一项很适合中老年人的健身项目。但是，中老年人如果慢跑的方法不当，也可能会有意外危险，为此中老年人在慢跑健身之时需注意以下事项...
-
腰椎间盘突出能慢跑吗
腰椎间盘突出能慢跑吗？有些人会有这个疑问：腰椎间盘突出能慢跑吗？其实患了腰椎间盘突出症还是要好好休息的，下面小编详细为您解答腰椎间盘突出能慢跑吗？...
-
中老年人养生四类运动防老人骨质疏松
关心健康的老人，大多都坚持锻炼。不过，许多老人的锻炼方式却过于单一：有的每天早上打太极，有的傍晚做健身操，有的就喜欢散步或慢跑。其实，锻炼如饮食一样，也讲究均衡搭配...
-
持续慢跑延衰老舒痛、降压、减忧郁
科罗拉多大学研究团队指出，小型研究发现，持续性的慢跑能延缓衰老，对年长者也有帮助。 研究人员分析三十名平均六十九岁的男女，发现规律的慢跑确实能增强老年人行动能力，改善身体细胞对能量的应用，在一些指标...
-
老年人慢跑不宜过量，否则有害健康
慢跑虽然有益身体健康，但如果慢跑跑太多，也不太好。丹麦最新研究发现，一星期慢跑一、两小时，或可帮助延年益寿，不过如果慢跑、激烈运动时间过长，反而对有害身体健康。研究作者丹麦腓特烈斯贝医院研究员雅各布布...
-
慢跑小技巧，可加强跑步效能
跑步是最方便也最有效的运动，只要有意愿随时随地都可以跑，不但能够大幅增加热量消耗，也可以提升基础代谢率，所以减重者不用刻意节食，维持正常健康饮食，就能稳定下降体重，不过跑步有几个小技巧，可以加强跑步效...
-
“慢跑五要”原则，健康运动不伤身
慢跑有加强心血管功能、肺功能等优点，近几年更为风行。运动达人也提出“慢跑五要”，包括要热身、要慎选场地等，提醒民众避免运动伤害。运动达人表示，慢跑能加强心血管功能、提升心肺耐力...
