肌肉
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爱读书、会喝粥、五处肌肉有劲……
导语：衰老不可避免，但为什么总有些人比你老得慢，原来是他们抓住了这些长寿秘诀。读书或让人长寿一项研究发现，爱读书的人比不爱读书的人具有明显的“生存优势”。耶鲁大学的公共健康专家进行了一项长期调查，在过...
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肌肉酸痛才算真正运动？错！
有些人运动时非常卖力，结果第二天醒来肌肉酸痛到动弹不得，有的人是铁腿，有的人则是铁手，这些人认为，这样才算是运动。医学上，这种情况称为“延迟性肌肉酸痛”(doms)，不少人对这...
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老人补维D，养骨又增肌
爱尔兰都柏林圣三一大学开展的一项新研究发现，缺乏维生素D是导致中老年人骨骼肌功能下降的重要因素。骨骼肌是横纹肌的一种，它附着在骨骼上，起到帮助人体正常运动和保护骨骼的作用。此前的研究普遍认为，体内维生...
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研究指出：运动后泡冰水无助肌肉修复且对身体无益处
研究指出，运动完泡冰水无法帮助肌肉修复或增加强度。如果每次运动完立刻泡冰水，长远来看会影响肌肉强度训练效果，对身体并无益处。研究人员表示，中老年人激烈运动后不妨做缓和运动，慢慢让活动停下来，即使肌肉酸...
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健康长寿秘诀 这十八个动作让老人更长寿
相信大家都知道，要想长寿的话，一定要有保持健康的身体状况。只有身体健康了，才能真正长寿，而健康从来都与适当的运动离不开关系。下面是小编专门为老年朋友准备的可以帮助大家健康的小运动，大家可以参考一下哦!...
