补充
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老年人补充蛋白质不宜过多 吃哪些食物好呢
老年人补充蛋白质要吃什么呢？蛋白质也是老年人身体健康不能少的一种营养元素，而补充蛋白质的最佳方法之一就是通过我们的日常饮食。不过，想要使饮食中的蛋白质充分吸收就要讲究补充蛋白质的时间才行。...
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补充铁剂是有讲究的 应该要牢记这6大补充原则
当出现缺铁性贫血时，一般会通过服用铁剂的方式来治疗。能快速补充铁剂，以免缺铁性贫血带来危害，在补充铁剂时需注意以下几点。...
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缺乏维生素有六大危害 补充维生素应该怎么做
吃什么补充维生素呢？要知道，如果缺乏维生素就会影响到身体健康，甚至有些影响是你完全意想不到的的。今天，小编就来一一告诉你缺乏维生素的危害，以及吃什么可以补充维生素，快来学两招吧。...
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气血足不足看6处 教你4个方法有效补充气血
气血不足，即中医所说的气虚和血虚。气、血来源有二：一是先天之精气，即父母的先天之精；二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。所以，当人体气血不足时，容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。一旦出现这个问题，就要科学的补充气血。...
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长期宅家警惕维D缺乏症 补充维生素D应该怎么做呢
疫情期间，许多人基本是宅在家中。由于长时间不出门接受日晒，人一旦和自然光线长期隔离，体内的维生素D合成大幅减少，免疫力也会随之下降。中山大学附属第六医院风湿免疫科黄建林主任医师解释，如果维D长期缺乏或不足，可能会引起很多问题。...
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合理补充蛋白质很重要 这4大好处有必要了解一下
蛋白质是细胞和组织必不可少的主要成分，身体上所有重要组成部分都离不开蛋白质参与，有利于受到损害的组织得到修复和再生，帮助调节血压和酸碱度，但很多人并不了解合理补充蛋白质对身体带来的好处。...
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这4类人易缺乏维生素B12 补充维生素B12可以这样吃
维生素B12是身体必不可少的水溶性维生素，参与身体多种生化反应，维持正常的造血和神经系统功能。当身体缺乏维生素B12时会引起贫血，对神经系统带来损伤，导致皮肤粘膜和口腔黏膜炎症，甚至会引起精神上的抑郁。那么，日常生活补充维生素B12应该怎么做呢？...
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补充氨基酸的好处 合理补充能有效养生防病
氨基酸是构成蛋白质的基本单位。人体蛋白质和各种食物蛋白质的氨基酸种类和含量上存在差异，人体所必须的氨基酸是自身体内不能合成，只能通过食物来获取的。成人所需的必须氨基酸有8种，这些必须氨基酸是人体维持生命和各项生理活动的重要基础，缺一不可。那么，补充氨基酸的好处到底有哪些呢？...
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维生素影响了免疫力 日常生活补充维生素可以这样做
人体自身不能生成维生素，需通过饮食获得。维生素虽然不能像蛋白质、糖分以及脂肪一样产生能量，但参与新陈代谢。当体内缺乏维生素时会诱发一系列问题，适量补充能让身体变得更加强壮，来看一看维生素和免疫力之间的关系以及补充维生素的方法。...
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夏季需补充哪些营养素？4类营养素能让你安然度夏
炎炎夏日，闷热潮湿环境会让人们食欲不振，体内得不到充足营养供应。再加上经常出汗，会使得矿物质跟随汗液流出体外，因此夏季要适当的补充营养素，让人安然度过夏季，维持身体健康。...
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合理补充维生素很重要 带你揭秘这7种维生素的功效
维生素是身体必不可少的重要物质，不管缺少哪种维生素都会带来各种各样问题，因为，补充维生素是非常重要的。不妨来了解一下各种维生素的作用和功能。...
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猪皮能补充胶原蛋白吗？多吃这3种食物抗衰老
随着年龄的增长，脸上的胶原蛋白会流失，逐渐产生皱纹，会使人的脸变得衰老。很多女性为了保持青春，千方百计地补充胶原蛋白，猪蹄就成为了她们非常喜爱的一种食物。可是，猪蹄、猪皮真的能够补充胶原蛋白吗？让我们一起来了解一下。...
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经常运动的人要如何补充蛋白质？要牢记这4个小技巧
现在有很多人都开始运动和健身，人们对于自身的体质有了很大的要求，都说运动健身七分靠吃，三分靠练，其中吃就成了运动健身的关键所在。对于运动健身的人来说，最需要补充的也就是蛋白质。及时补充蛋白质，不仅仅可以提供营养，还能够促进运动和健身的效果。补充蛋白质的有效方法你应该要知道。...
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蛋白质也有好坏之分？教你几个补充蛋白质的方法
生活中经常都需要补充蛋白质，而蛋白质也分为优质蛋白与劣质蛋白。其中人体最需要补充的也就是优质蛋白，因为优质蛋白与人体的氨基酸组成相似，就容易被人体吸收，并且各种营养物质容易被充分利用起来，因此大部分时候都需要补充的是优质蛋白。今天小编就教你几个补充蛋白质的方法。...
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合理补充膳食纤维很重要 会给身体带来这6大好处
在生活中，大家都经常会吃水果和蔬菜，认为吃水果蔬菜是有好处的，这主要是因为其中含有大量的膳食纤维。说到膳食纤维，很多想要减肥以及养生的人都比较熟悉，因为养生和减肥都需要摄入大量的膳食纤维，合理补充膳食纤维的好处自然不言而喻。...
