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经常运动的人要如何补充蛋白质？要牢记这4个小技巧
现在有很多人都开始运动和健身，人们对于自身的体质有了很大的要求，都说运动健身七分靠吃，三分靠练，其中吃就成了运动健身的关键所在。对于运动健身的人来说，最需要补充的也就是蛋白质。及时补充蛋白质，不仅仅可以提供营养，还能够促进运动和健身的效果。补充蛋白质的有效方法你应该要知道。...
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蛋白质也有好坏之分？教你几个补充蛋白质的方法
生活中经常都需要补充蛋白质，而蛋白质也分为优质蛋白与劣质蛋白。其中人体最需要补充的也就是优质蛋白，因为优质蛋白与人体的氨基酸组成相似，就容易被人体吸收，并且各种营养物质容易被充分利用起来，因此大部分时候都需要补充的是优质蛋白。今天小编就教你几个补充蛋白质的方法。...
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合理补充膳食纤维很重要 会给身体带来这6大好处
在生活中，大家都经常会吃水果和蔬菜，认为吃水果蔬菜是有好处的，这主要是因为其中含有大量的膳食纤维。说到膳食纤维，很多想要减肥以及养生的人都比较熟悉，因为养生和减肥都需要摄入大量的膳食纤维，合理补充膳食纤维的好处自然不言而喻。...
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益生菌对身体好？补充益生菌要避免的4个错误
服用益生菌可以补充肠道中的有益细菌，有助于提高免疫力，减少肠道泄漏的影响。很多人对益生菌仍存在许多误解，在服用益生菌时会犯一些错误。如果想通过服用益生菌来增加肠道细菌，请确保你没有犯这些常见的错误：...
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补充蛋白粉可以提高身体的免疫力吗？切记不可盲目依赖
蛋白质是身体很重要的一种微量元素，它参与身体各个器官的运作。当身体缺乏蛋白质的时候，会很容易让免疫系统发生问题，进而降低身体的免疫力。而也正是因为这个原因，让很多商家抓住时机推出各种蛋白粉，宣称蛋白粉能够帮助身体补充蛋白质，提高免疫力。...
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女性6种营养不良的表现 女性需要补充的营养元素
现在人生活水平提高了，但是营养不良的情况却更多了，为什么呢？据了解原因在于现在很多的女性朋友为了让自己看起来更美一些，都会选择节食减肥，而这样的后果自然是让营养得不到及时的补充，所以，自然也就会出现营养不良，下面我们一起来看看女性6种营养不良的体现。...
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老年人如何补维生素d
老年人如何补维生素d？当人开始迈入老年阶段是身体的各项机能也随之下降，随之而来好多症状，最为常见的就属缺乏维生素d的问题。到底老年人如何补维生素d？请看下文。...
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绝经后怎样补充雌激素
绝经后怎样补充雌激素呢？绝经后雌激素下降，很多女性都会体验到潮热、心烦、尿道和阴道黏膜萎缩造成的干燥、疼痛等恼人的体验。那么，绝经后怎样补充雌激素呢？...
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便秘分寒、热？需补充食物不一样！
便秘是现代人常见的毛病，解决方法五花八门，中医师表示，“热”证便秘，多补充蔬果及水分就对了，“寒”证便秘则得多吃姜、胡椒、咖哩等辛香食材...
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90多岁老人吃什么补充能量好
90多岁老人吃什么补充能量好？人上岁数了,基础代谢和体力活动水平降低,虽然我们无法阻止衰老,但可以延缓,合理补充营养是主要。那么，90多岁老人吃什么补充能量好？...
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补充益生菌 少负面情绪？
益生菌常被认为能调整胃道机能，改善健康，有些说法还需要更多证据，然而荷兰莱顿大学研究指出，益生菌不只是改善肠道健康，也可能改善心情。 莱顿大学研究人员赛拉罗表示，针对四十名无精神疾病的受试者，随机分...
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补充维他命、鱼油防失智
补充维他命可以预防失智?缺乏维生素b12确实可能引发失智，但额外补充太多无加成预防的效果。患有肠胃道疾病，严格素食的民众，缺乏维生素b12的机率较大。缺铁也会引发失智。饮食不均、消化性溃疡，包含胃及十...
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补充豆类降低肠癌风险
补充豆类有助降低大肠癌风险。美国营养师凯伦柯林斯表示，豆类纤维质及抗性淀粉含量高，多含有叶酸，对预防肠癌有益。营养师指出，豆类常见含有抗性淀粉，无法被直接消化，但肠道益菌会利用这种淀粉，增加肠道益生菌...
