锻炼
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中老年人雾霾天如何锻炼
雾霾天最好不要晨练清晨是一天中雾霾较严重的时期，雾霾中的“细颗粒物”（PM2.5），可深入到细支气管和肺泡，且难以脱落，直接影响肺功能，而且冬天寒冷的空气还会造成冷刺激，很容易导致食管痉挛、血压波动、...
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锻炼避开“魔鬼时间”
很多中老年人早上醒来起床，走出户外，舒展筋骨，强身健体。殊不知，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了。江苏扬州苏北医院心血管内科主任医师...
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锻炼肌肉，癌症风险降两成
人到中年，身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少，到老年后，肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外，肌肉力量的练习也很重要，它是长寿的重要因素。近日，美国内布拉斯加大学的一项研究表明，强化肌肉锻炼有助预防...
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锻炼心肺功能 每天12分钟
如果民众没有时间每天花很多时间运动，该如何维持健康?医师建议间歇式锻炼心肺、时常量体重、使用健康应用程序，饭后散步，以水果取代传统甜点。 间歇式锻炼心肺功能 每天十二分钟就能锻炼心肺功能。先进行两...
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从20岁到60岁 你的锻炼重点都在这
近日，美国医药传媒网站给20至60岁以后的人士提供了一些实用的运动建议。20多岁：这个阶段可尝试不同形式的锻炼，找到你喜欢的运动方式。请努力让锻炼成为一种你不想放弃的习惯。30多岁:这个年龄段的你可能...
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夏天中老年人晨练 不应该超过半小时
夏季天气炎热，天亮的早很多老年人早早起身锻炼身体。锻炼身体是好事，但是，老年人要注意锻炼的时间不要勉强。有些老年人在早上做了大量的运动后身体出现不适症状，继而昏倒。这些都不是无缘无故的发生，以下到文中看看老年人如何在夏天锻炼身体。...
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走路锻炼对养生非常好 能够促进身体血液循环
中国五千年的文化源远流长，养生从很早就开始了，过去有安步当车这种传统养生方法，现在出行很便利了，大家不会走路锻炼身体，这是传统文化缺失的一种表现。...
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走路是一种免费的运动 健步走需要避开5大误区
走路是世界上最好的运动方式之一，不用花钱的同时身体也得到了锻炼，但是健步走有几个误区，希望大家不要犯错，这样才能正确的达到养生的效果。...
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雾霾天不宜进行户外锻炼 推荐健康室内小运动
冬天的气温低，风速流动较慢，加上空气污染严重，导致雾霾天气时有发生。建议大家不要在户外锻炼，下面这些小运动非常适合这样的环境，动作要领给大家一一介绍。...
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锻炼必不可少 简单方法锻炼颈椎腰椎
其实，大多数人忽略了3个非常简单且对我们每一个人都必不可少的锻炼方法。它们分别用来锻炼颈椎、腰椎和下肢肌肉。这3种锻炼方法，最值得坚持。...
