锻炼大脑防萎缩

       近日，我的一位朋友遇见曾共事多年的老同事，又是握手，又是寒暄，可就是想不起人家的姓名，又不好意思问，只得尴尬离开。他问我这是怎么回事，我告诉他这是脑萎缩的一种初期表现。

       有关资料显示，50岁以上的人，每天要死亡10万个脑细胞，60岁时脑细胞总量会减少20％，70岁以后减少30％。随着年龄的增长，脑的重量也在减轻，80岁老人的脑重量比中年时期轻11％。研究表明，人脑细胞死亡后并非不能再生，科学锻炼大脑能促进新脑细胞的增长，预防脑萎缩。

       锻炼大脑，首先可练脑静功。通过静坐，把气通过意念从百会穴引入大脑，摒弃一切杂念，使大脑得到充分休息；或漫步于黄昏傍晚、花前月下，让大脑出现清静无欲的澄清状态。正如《昭德新编》所说：“水静极则形象明，心静极则智慧生。”其次，要经常按摩手脚。手是人体的第二个心脏，而足是人体的第二个大脑，手、足分别为手三阳经及足三阴经经气的发源地，故手心劳宫穴及足心涌泉穴都有经络直通于脑。人类的大脑分成左、右两个大脑半球，左脑是功利脑，进行的是条理化思维，即逻辑思维；右脑是思维脑，支配左半身的神经和器官，具有形象思维的能力，但右脑是我们使用的“弱项”，所以，注重开发右脑潜能，就要加强左脚的运动：每晚热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各100次，有防治右脑萎缩的作用。第三，饮食调节养脑，养脑必先补肾。《黄帝内经》指出，“肾生髓”、“脑为髓海”，脑力不足，多属脑髓空虚而影响肾生髓，健脑还必须益肾。补肾健脑食品首选鹿类，其次为其他动物骨髓汤，含卵磷脂高的东西也补肾，如鱼、动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、各种坚果，如核桃、松子、花生、榛子以及板栗、黑芝麻、黑枣等。多吃一些碱性食物，如菠菜、白菜、芹菜、蘑菇、洋葱、土豆、绿豆、苹果、牛奶等，都能补脑益肾。少吃油条、粉丝等含铝食品，少吃霉制品及腌制品，尽量不用铝制品烹制食物，以减少对铝的摄入。第四，中药补脑健脑。可选用人参、首乌、黄精、黄芪、枸杞、灵芝、桂圆、地黄、紫河车等。服用舒脑欣滴丸也是不错的选择，有助于延缓脑萎缩。其川芎中的有效成分川芎嗪，能够有效抑制缺血、缺氧对大脑的损伤；当归中的有效成分阿魏酸能够保护脑血管内皮细胞和大脑海马神经元细胞，避免长期慢性脑供血不足对大脑造成的伤害，对防治脑萎缩型的老年痴呆症效果显著。