喝酒助眠不过是“障眼法”

“睡不好”简直成了现代人的通病——据统计，国人睡眠障碍的发病率接近四成。想睡个好觉，很多人想尽办法，其中之一就是“喝酒助眠”，感觉酒精入肚后神志放松，更易醺然入梦。但喝酒果真能帮助克服睡不好的问题吗？

广东省中医院芳村医院睡眠障碍科主任徐碧云指出，这是酒精的“功劳”。对酒精承受力差，反应强烈者，确实能感受酒精对神经的作用，在缩短入睡时间上的作用最明显。但睡眠质量变差，尤其要当心两大危害。

首先是酒精会让睡眠变浅，睡眠连续性中断，从而影响睡眠质量，而彼时本应是连续睡眠期。原来，酒精在人体内会分解成乙醛，在体内循环会导致一定程度的脱水，让人口干舌燥，频繁醒转，睡眠变成断断续续的片段式。酒精让人对“睡得差”的感知下降，只在起床时知道“做了一晚的梦”，起床后仍然打不起精神。

其次，喝酒助眠容易造成酒精依赖，长期靠酒入睡，严重者可染上酒瘾，甚至造成人格变化，反而将失眠问题引向“身心病”。

尤其睡觉期间打呼噜者，常常是睡眠呼吸暂停患者。此类人群饮酒后危险性更大，这是因为酒精本身就有抑制呼吸作用。最危险的是长期酒精助眠，摄入量会越来越大，有可能一睡就醒不过来。据《广州日报》