忍受不了高温，那要怎么样啊？这些防暑妙招您收好

衣　衣宜浅色，质地以棉、麻、丝绸为宜，且衣带宜宽松;勿用尼龙、化纤类及深色布料，不要穿紧身衣裤。

食　宜进清心养阴生津之品，如绿豆、米仁、瘦肉、鸭肉、瓜果，尤其是西瓜;不宜腻补，不宜火重之品，如狗肉、羊肉、火锅等。

饮　宜进清暑生津补气之品，如酸梅汤、番茄汤、葡萄汁等新鲜果汁以及常用流动活水;少饮辛辣、甜腻之品以及不动的死水。不宜大量饮冰冷之水。

室　室宜通风、清洁、安静。高温之时适当空调，但温度不宜开得过低。长时期在空调房内易得空调病。可以在家里的窗帘上加快遮阳布，人能凉快好多。当然，如果有条件也可以去大山里或者其他清凉的地方避暑。

睡　睡眠要充足，保证七个小时，宜11时前入睡，中午可小睡一下，偶然亦可打个盹。“失眠催人老”，请勿透支健康。

情　酷暑盛夏，更应保持心平气和，宜静其心安其神，尽享天伦之乐，不宜浮躁盛怒，以防暑火攻心。宁静可致远，喜乐可健身。

补　夏天补益宜清补，清补者一方面要祛除暑邪、外邪;另一方面进补一些甘平、甘凉之品，如西洋参、铁皮枫斗之类，也可以食补，如绿豆、米仁、莲子等。

江浙一带易气阴两虚 夏季宜清补

大家在上面也提到了进补，中医认为，如果有条件的老年朋友，可以适当清补调养，预防中暑以及并发症出现。

夏季，各种生命活动较为亢进，能量与营养物质消耗大，也是人体需要进补的时候，但这时候就应该以食补、清补为主。

特别是江浙一带的人，因为气候原因，很多人气阴两虚的症状比较明显。医生说，杭州夏季的特点是日头大、雨多，这两点都容易造成人体消耗大，体内湿热加重，“暑湿对脾最易造成影响”。而且在夏季，人体极易耗伤阴液，从而出现心烦汗出、口渴多饮、尿频便干、头晕脑涨、口舌生疮、皮肤发疹等症状，同时夏又主“心”，心火旺容易造成“肺虚肾亏”。所谓的清补，简单说就是先清除体内毒。

除了改善体质外，夏季如果能进行适当的清补，还能避免留下致病因素。某些冬季常发或特别严重的病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于天气炎热、气温高，没有立即发作而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷时便会发作或变得严重。

不过说起清补，其实很有讲究。照中医的说法，夏季养生应该先把体内毒素清除后再扶正固本滋阴补气。夏季进补首先是要清补不要滋补，如果用滋腻温热的补益食材反而会“火上浇油”，适得其反，所以最好选择具有益气养阴生津的补品。比较简单直接的办法就是服用一些“滋阴清补”的食材，有代表性的是铁皮石斛。