身心舒活，妈妈要多爱自己，让自己活得更健康、更快乐

母亲是一家人的支柱，母亲的健康与一家人的健康、生活息息相关，再过几天就是母亲节，美国疾病管制署(cdc)提醒妈妈们要多注意自己的健康，无论妈妈年龄多寡，都可以采取一些方法，让自己活得更健康、更快乐。

饮食要健康

一些妈妈常告诉家人，要多吃蔬菜、水果，妈妈自己也应该身体力行。蔬菜、水果含有各种维生素、矿物质、纤维质与营养素，脂肪量、热量都不高，且可以帮助降低癌症、慢性病风险，对维持健康非常重要，除了多吃蔬菜、水果，平常也要节制糖份、盐份、脂肪，酒精与热量摄取量。以免增加身体负担。

规律运动

各位妈妈若想维持身体健康，规律运动是很重要一环。运动不但可以帮助控制体重，还可以减少心血管疾病、第二型糖尿病、新陈代谢症候群与部份癌症风险。运动对强健肌肉、骨骼、改善身心健康、延年益寿也都很有好处，建议一星期至少进行二点五小时中度运动，像健走、跳舞、骑脚踏车、游泳等都是很不错的选择。

记得要纾压

适度压力对生存有帮助，可让人应付不的挑战，不过如果压力过大，妈妈身心俱疲，可能就无法照顾自己、照顾家人。纾压、排解压力时，最好不要滥用药物、滥用酒精，且平常要多与社会保持连结、寻求支持，生活也要保持活跃、多活动、多运动，身心压力较不会那么大。

医师叮咛

在东方社会，有些妈妈习惯跪着、蹲着做家事。医师提醒，有的妈妈习惯跪着擦地，或有些妈妈习惯蹲着帮小孩洗澡，这些跪着、蹲着等动作，都非常伤膝盖，建议尽量不要做这些动作，如果要帮婴幼儿洗澡，可以将澡盆放在较高桌面，用站立姿势帮小孩洗澡，较不会伤害膝盖。

跪着擦地对膝盖很不好，使用拖把、扫把清洁地面，虽然对膝盖负担较小，但要多注意腰、背问题，长时间弯腰做家事，也可能伤害腰部、背部。