压力大、屁更臭！做到3要点不再当众出糗

每个人应该多少都有在大庭广众之下，不小心排了气、甚至发出声音的出糗经验吧!发生这种情形时，是不是让你简直想找个地洞钻进去，好不容易等到电梯门或是车门一开、终于加快脚步离开出糗的现场，才松了口气呢?

如果经常发生这种情形，代表你可能要多关心自己的身心健康了。医师表示，人在消化系统不健康时容易放屁，但要是身体一切正常而仍经常为此苦恼，就要注意可能是压力太大所造成，硬是忍下还会带给自己更多压力。

由于压力太大会让副交感神经无法好好运作，导致肠胃消化不良，再加上压力大容易让人没办法好好吃饭，狼吞虎咽的结果，没有充分咀嚼的食物又会带给肠胃更大的负担，导致肠道健康日渐恶化，忍不住放屁的情形又会更加频繁，甚至会让气味变得更加难闻。

要减少放屁，既然一味硬忍没有用，该怎么办才好?大美贺直子表示，想要摆脱这种经常出糗的状态，建议可以从饮食、运动、纾压等3方面来改善。

1.饮食

应注重均衡，少吃肉、多吃菜，并且经常食用优格、味噌、纳豆等发酵食品，可以增加肠道里的好菌，有益肠道健康。另外，为了帮助消化，食物也要仔细咀嚼后再吞下，就可以避免消化不良的情形。

2.运动

大美贺直子指出，运动不足会造成体内容易囤积气体，无论是走路、伸展，或是瑜伽，都可以带动肠道活动，平时可以多利用零碎时间做些简单的运动。通勤时多走楼梯，也能达到刺激肠道的效果。

3. 压力

若感到疲劳，就要好好休息，让身心放松。如果是坐办公桌的上班族，建议1～1个半小时就要休息一阵子，回家后慢慢泡个澡，做做瑜伽，或是静下心来聆听自己喜欢的音乐，假日到户外踏个青，都是很好的放松法。