食物对肤色美丽的影响——爱美者必读

食物影响你的肤色，很多人没有意识到这一点。在日常 生活中，应提倡男女分餐，女性食用适合女人生理条件的饮食，肤色才能保持白嫩;而男人则有男人的气魄和饮食需要。

下面列举三则实例。

面色黑黄：食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更加明显。

油黑脸：过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。

红面孔：正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多。

前面讲了女性食物与男性食物应有区别和差异，下面具体介绍四种有利于美丽的营养素。

蛋白质：蛋白质对皮肤有重要的补充作用。猪蹄、肉皮冻等含有丰富的大分子胶原蛋白质，可使组织细胞内外的水分保持平衡，使皮肤组织细胞变得柔软湿润、富有弹性。大豆、牛奶、瘦肉、鱼虾、禽蛋等都富含蛋白质，经常食用可促使皮下脂肪生长，使肌肤健美。

维生素和矿物质：丰富的维生素和矿物质，如钾、钙、镁、铁等有利于肌肤健美。维生素A可使皮肤细腻滋润;维生素B可使皮肤柔软、富有弹性、减少皱纹;维生素C可降

低毛细血管脆性，促进血色素的生成，使皮肤白里透红;维生素E可增强细胞组织活力，预防皮肤干燥，减少色素沉着。动物肝脏含有丰富的维生素和矿物质，蔬菜、水果中也含有丰富的维生素，如豆芽中含有丰富的维生素C和维生素E，大枣、土豆、苦瓜和番茄等含有丰富的维生素C，黄瓜等蔬菜中含有丰富的维生素B，胡萝卜中含有丰富的维生素A等。

碱性食物：碱性食物有益于养颜和护肤。人的血液呈微弱碱性，pH值在7.3—7.4之间，如果经常吃鱼、肉等，血液就呈微弱酸性;反之，如果经常吃蔬菜、水果就会呈弱碱性而有利于健美。

水：多饮水可促进新陈代谢和血液循环，有利于排泄毒物，防止皮肤干燥和皮肤油脂过多堵塞毛孔，使皮肤滋润，富有弹性，呈现出一种健康美。