做好这几点远离贫血

贫血(anemia)是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性(非妊娠)Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。

1.软弱无力，容易疲劳

贫血患者血红蛋白的含量少，所以会降低血液运输氧的能力，导致各个器官正常生理活动受到影响。因为体内氧气不足，人容易软弱无力，常常容易感觉到疲劳。

2.面色苍白、指甲断裂

很多贫血患者面容无血色，容易手脚冰凉，头发干枯发黄，这是因为皮肤粘膜、手脚远端供血不足导致的。一些贫血比较严重的患者，指甲会变薄，很容易断裂。

3.心悸

贫血患者体内血红蛋白的量减少，出现血氧不足会让心脏负担加重，常有心悸、疲倦气短，心跳加快等症，可在心尖或肺动脉瓣区听到柔和的收缩期杂。严重性贫血还会引起心绞痛、心力衰竭等。

4.气急

患者会出现气急、呼吸困难等症状，可由高碳酸血症造成的。另外贫血患者体内缺氧，会通过肺加快呼吸来获得更多的氧气，所以患者容易患者气急、呼吸加快。

5.头晕头痛

因为脑部缺氧，影响了中枢神经系统，所以贫血患者有头晕头痛、嗜睡、注意力不够集中等症状。

6.食欲下降

身体缺氧会使消化系统细胞的活动受到限制，发生功能障碍，使人的食欲降低，有时也会有腹部胀满，消化不良症状。

1.通过安神补血

生活中要合理休息，避免身体太过劳累，这样可以使身体各个器官运作正常，增强身体抵抗力的同时让人有精神。同时大家要学会自我调节，保持心情愉悦，才能改善气血的运行。

2.通过运动补血

平时可以通过舒缓温和的运动来调理身体，瑜伽、太极等都是不错的选择。通过这些舒缓运动促进人体血液循环，帮助身体更好的吸收养分，使人气色佳。

3.通过饮食补血

贫血的人可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、猪血、木耳、牛肉等。多摄取富含维生素C的水果，可以促进铁的吸收，如橙子、猕猴桃等。还有富含丰富蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋，可以给造血细胞提供营养蛋白。

贫血患者要均衡饮食，不管是肉类还是蔬菜都要摄入，不要偏食，同时选择的补血食物，摄入不可过量，不可盲目的吃。