如何从大便的形状及颜色分辨是否健康？

　　
每次便便后都只想着赶快冲掉，不想多看马桶里那些散发异味的物体一秒钟?其实，只要稍微忍耐一下，靠近一点、勇敢闻一下，你可以从大便中得知自己的健康状况。　　
从大便形状上区分：　　
一般最良好的便便是香肠状，表面光滑或有裂痕，约含20%的水分，因此掉入马桶时
会缓慢下沉。如果便便呈羊粪颗粒状，或者便便是由许多颗粒黏成一条，都代表纤维素与水分摄取不够，为便秘症状。如果便便呈粗边糊状，甚至水便，则为腹泻。　　

因为大便的形状和其待在大肠内的时间有关，所以可以用来判断食物经过大肠的时间。　　
第一型和第二型表示有便秘;第三型和第四型是理想便形，尤其第四型是最容易排便的形状;第五至第七型则有腹泻的可能。　　
从大便颜色上区分：　　
而便便的颜色很多样，从中也可以看出消化系统健康情形：　　
1.黄褐色：正常!肝脏排出的胆汁让粪便呈现黄褐色。　　
2.墨绿色：可能是肠道发炎或遭细菌、病毒感染，通常伴随腐败酸臭的气味。而吃较多深绿色蔬菜、服用抗生素、铁剂或综合维他命等，也会让便便呈现较深的绿色。　　
3.黑色：黑色来自胃中出血，血液氧化变黑的颜色，如果出血量很大，便便可能变成黑糊状。　　
4.灰白色：可能是胆管受阻，胆汁出不来，患者的尿液和皮肤也会因为代谢胆汁而变黄，需要进一步检查肝、胆、胰脏功能。　　
5.暗红色：下端的大肠溃疡、出血，血液还来不及氧化就直接排出，便便才会呈现鲜红色，最常见的是大肠息肉，也有可能是恶性肿瘤。　　
食物从入口到变成粪便排出，约需要3天，一般来说，一天1至2次都属正常，但有人会比较多，有人则少一点。医师指出，大便从三天一次到一天三次都属正常。每天摄取20至25公克的纤维素，喝足量的水，规律运动，均能帮助肠胃蠕动。如果大便有任何异状，先别紧张，观察这种粪便形态是否持续，如果接二连三出现，便要告诉医生。