糖友们的“护眼经”

糖尿病患者最常见的并发症之一是眼疾，其症状表现为眼底出血、视网膜病变、白内障、屈光改变等，严重者导致失明。据有关统计资料，在美国，每年有5000个失明的病人是由糖尿病引起的。在我国，病程达10年的糖尿病患者，有50%发生视网膜病变;病程15年以上的，有80%发生视网膜病变。然而，糖尿病患者的眼疾是可以预防的，关键在于学会控制血糖水平和加强眼部保健。　　

眼部常保健　　
眼部保健有促进眼内血液循环、改善眼部营养状况、消除视疲劳的作用，对预防和治疗眼疾都有积极意义。下面是几种比较实用的方法。　　
双目不久视。糖尿病患者的眼睛非常容易疲劳和受损，这是因为机体营养代谢障碍，眼部营养紊乱所致。因此，糖尿病患者在日常生活和工作中，如看书报、电视、电影时不可久视，稍感疲劳应适当休息和活动片刻，使气血畅通，有利于双目的保健。闭目养神法和远眺法都具有养目的功效，凡视物疲劳时，应闭目静养10-20分钟;平日无事;也可静坐闭目养神，抑或采用远眺法，观看远处的建筑物和树叶，放松视神经，保护双眼。　　
运目祛眼疾。祖国古代医著有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”。这种运睛之法，有利于眼部的血液循环和神经调节作用，既能锻炼神光，又能祛除内障外翳。本法简便易行，极宜推广。这种方法不限于清晨睡起，在平时工作之余或办公室午休时也可运用。　　
按摩通气血。祖国古代对眼部的保健常采用按摩方法，使眼部气血通畅，祛除眼疾。具体方法是：先闭目养神3-5分钟，继之两手相互摩擦至热，用擦热的手掌轻轻按住眼部，然后手掌以顺时针方向轻旋转5次，继而再以逆时针方向旋转5次，如此重复3-4次。本法适用于各种眼疾，但有眼底出血者忌用。　　

情绪需调适　　
传统医学认为，肝开窍于目，目由肝血所濡养，肝脏喜疏泄、恶抑郁，一旦肝气郁结，就会累及眼睛。由于糖尿病患者平时情绪容易波动，烦躁易怒，不易自制，常引起血糖波动，从而影响眼睛的视物功能。有眼疾者，更是肝火亢盛，导致视物不清，眼内充血。故情绪调适对糖尿病患者来说是极为重要的。糖尿病患者最忌肝气郁结，有抑郁者应把心中的不良情绪尽快地宣泄出来，达到心理上的相对平衡，使肝气疏泄，血糖稳定。家属应帮助病者疏而导之，顺其意让病人诉述而发泄之，或用谈心、上街购物等方法来转移病人的不良情绪，消除烦恼。此外，还可通过多种文体活动，如太极拳、老年迪斯科、绘画、书法、电影、旅游等，借助易情转移法使患者的情绪得以调节。　　

适度性生活　　
性生活对中年糖尿病患者来说是不可缺少的，但切忌过频。中医认为，目与肝肾两脏的关系最为密切，如肝肾精血不足，则视物模糊、双目无神、眼酸眼胀、视疲劳等。性生活过度，则损精耗液，使目的涵养之源耗竭，导致种种眼病。因此，保精养目是至关重要的。性生活的次数应以房事后第二天不引起乏力、头昏、精神不振为原则。在糖尿病并发眼病的后期，即使没有过频的性生活，也会出现肝肾亏损、气血不足的现象。对此，宜采用补肝肾调气养血之品，如知柏地黄丸、明目地黄丸、杞菊地黄丸等。这些中药都具有补肾明目的作用，可酌情服用。值得注意的是，糖尿病患者出现性欲低下时，千万不要滥用壮阳之品。这些药物虽可助一时之性欲，但最终会使肾精亏竭，有百弊而无一利。　　

眼病从口防　　
许多人认为，糖尿病患者只要做到忌糖，就可以控制血糖水平，缓解疾病的进展。殊不知，糖尿病并发眼疾与饮食不当的关系相当密切，糖尿病患者平时除了忌甜食外，辣椒、大蒜、葱、姜、韭菜、芥末、咖喱等辛辣之品，易助火上炎、伤肝损眼，也不宜食之。此外，高脂血症者也容易发生眼底动脉硬化，引起眼底营养障碍和出血，导致眼部代谢失常。所以，糖尿病患者还应忌猪油、黄油、蛋黄、动物内脏、全脂乳、冰淇淋等食品，避免因血脂升高而加重晶状体营养障碍和诱发眼底病变。　　

中医认为，烟能助邪伤津，酒能酿湿生热。两者皆为眼病诱因。现代医学也证实，香烟中的尼古丁可引起血管收缩，使晶体供血不足，导致眼部营养障碍;香烟中的一氧化碳可使血红蛋白的亲氧能力下降，造成晶状体严重缺氧，使眼疾不易好转。可见，糖尿病患者最好戒烟。适量饮酒有促进血液循环的作用，但是物极必反，大量饮酒可引起血糖波动，还会加速血液循环，扩张血管。因此，有眼疾者应忌酒，眼底出血者则必须禁酒。　　

综上所述，只要糖尿病患者加强自身保健，避免不良因素的刺激，眼病是可以预防或推迟发生的。