老人气虚该吃些什么

老人气虚的补养方法、老人气虚日常要注意什么老人气虚该吃些什么

1、老人气虚该吃些什么

1.1、金沙玉米粥

材料:玉米粒,糯米,红砂糖。

做法:将玉米还有糯米洗干净之后放入清水之中浸泡大约两个小时,随后将泡发好的玉米还有糯米一起放入锅中加入适量的清水进行熬粥;等到粥好之后加入红砂糖,一边搅拌,五分钟之后就可以了。

1.2、葡萄干大枣薄饼

材料:葡萄干20克,龙眼肉10克,花生仁10克,大枣10枚,麦胚粉100克,白糖(或红糖)20克。

做法:葡萄干洗净,与龙眼肉一起切碎,花生仁炒熟,大枣洗净去核,上述两种食物同样切碎,将麦胚粉用开水稍烫,加入上述原料后,揉合均匀,制成薄饼,烙熟。

1.3、糯米粥

材料:糙糯米,薏仁,红枣。

做法:将红枣去除果核清洗干净,然后将糙糯米以及薏仁一起放入锅中熬粥,随后加入红枣,糯米软烂之后就可以起锅了。

2、缓解老人气虚的食物

2.1、粳米

性平,味甘,能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载,唐代食医孟诜亦云:粳米温中,益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤,他说:贫人患虚症,以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

2.2、牛肉

性平,味甘,有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说:牛肉安中益气,养脾胃。《韩氏医通》还说:黄牛肉,补气,与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力,尤为显着,故气虚者宜常食之。

2.3、狗肉

性温,味咸,能补中益气,对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云:狗肉补胃气,暖腰膝,补虚劳,益气力。

3、老人气虚的症状有哪些

3.1、精神疲乏和精力不振

老年人气血不足的明显症状就是精神疲乏和精力不振,主要是表现在做什么事情都没有欲望很容易感到疲劳,特别是一些需要爬楼梯的气血不足的老年人经常会出现气喘吁吁的现象。

3.2、头晕耳鸣

头晕耳鸣可以说是很多老年人都会出现的一种症状,特别是长时间坐着或者蹲着起身的时候。出现这些症状大多数是气血不足导致的,气血不足导致提供给大脑的血液和氧气都减少,大脑血液不足就会出现头晕耳鸣等症状。

3.3、脸色苍白无血色

老年人出现脸色苍白无血色的状态,那么就很有可能表明老年人已经处在气血不足的状态下了。气血不足最直接的表现就是体内流通的血液减少,血液流通的减少最直观最显着的表现就是脸色苍白。

老人气虚的补养方法

1、选择柔缓的健体方式

老年人由于体能较低,再加上过于劳累,容易耗损正气,因此,老人不能进行强体力的运动,选择适合的运动方式,循序渐进,并持之以恒,慢跑,散步,气功,瑜伽,太极拳都是比较合适的,要注意运动形劳而不倦,量力而行。

2、照顾自己的起居

气虚的老人,平时容易受风、寒、热、湿等等外邪,平时应注意保暖,特别是在季节交替之际,不要随着增减衣裤;不要在出汗后,马上吹风贪凉;可以适合做一些活动四肢的简单动作,以利于气血的流通,促进脾胃运化,改善气虚症状。

3、清淡的饮食习惯

饮食调理是老人气虚体质重要的调理方法,平时要忌吃生冷,寒凉性质的食物,像是西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等,都是性质本变寒凉之物,要吃应少量,且最好可以加热再吃,减少寒性物质,保养脾胃,也要少吃油腻厚味、过份辛辣等伤脾胃的食物。均衡膳食,坚持低脂高营养的饮食习惯。

老人气虚日常要注意什么

1、要保持稳定乐观的心态,不要过度疲劳。可以听听轻音乐,陶冶情操。

2、多吃一些性平偏温,健脾怒痊驽馐益气的食物,如,大米,小米,南瓜,胡萝卜,山药,大枣,香菇,莲子,鸡蛋豆制品,鸡肉,牛肉等。不宜吃生冷,辛辣食物。小补益气,大补耗气,不考虑虚的程度就随便进补,风险很大。对于体质偏弱的人,补充少量性质平和的药材,可以促进气血生化,有助于增强抗病能力。

3、注意劳逸结合,平时避免出汗受风,注意居住地方温暖适宜,不要潮湿。

4、适当参加体育运动,可以做一些健身操,多散步,多呼吸新鲜空气。

5、注意穴位保健,可以按揉气海,关元穴。还可以艾灸等。