老年人喝什么补钙

幸福老年网导读：老年人喝什么补钙？调查发现，随着老年朋友年龄的增长，老年人的身体容易出现钙质流失、不易吸收、骨折等多种状况，有些老年朋友牙口不太好，只能吃流质食品补钙，那么老年人喝什么补钙？下面小编为您介绍。

老年人喝什么补钙？

牛奶

我们知道喝牛奶有助于补钙，牛奶的营养物质很丰富，不只是起补钙作用，它还含有大量的蛋白质、各种矿物质和其它营养元素，并且还具有一定的药用功效。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。老人通过饮食养生一般都会多喝牛奶来补钙。

但老人在喝牛奶时需要注意，喝牛奶前不要吃酸性水果，避免水果中的果酸与牛奶中的蛋白质发生凝固，影响肠胃对牛奶的吸收；牛奶不可与药同服，这样做会影响药物在身体中的充分分解和释放。建议老人在服药前后1小时内不要喝牛奶。

羊奶

羊奶更易补钙。“羊吃百样草”，由于草本植物的原因，羊奶的中钙、磷含量不仅比牛奶高，而且是人乳的4倍至8倍。羊奶中所含的钙质和母乳一样，能有效预防骨质疏松症，促进骨骼发育。羊奶中含有合适的钙、磷比例对预防老年人骨质疏松及其他与骨骼相关疾病有重要作用。

羊奶能防便秘。对于吸收不好，加上肠蠕动能力下降的老年人来说，经常会遇到便秘的问题。羊奶与人乳一样，脂肪颗粒细小，蛋白分子结构小，羊乳在胃肠停留时间短、吸收快，肠壁吸收粪便水分较少，所以喝羊奶一般大便都比较稀。

酸奶

我们都知道，牛奶含有很高的钙质，但与之相比较，酸奶不但味道好，而且营养更加丰富，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用，尤其适合老年人饮用。

关于酸奶的最佳饮用时间，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，老年人在晚上喝酸奶最好。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

钙片

50岁以上老人，每天需要补充1000毫克钙。药品类钙制剂主要有几种：乳酸钙片、葡萄糖酸钙、钙尔奇D片、活性钙片、钙镁片，比例科学，有助于吸收。

小编提醒：在琳琅满目的钙制剂中，由于其配方和制法不尽相同，老人选择该片应根据本人具体情况，或在医生的指导下服用。治疗和预防缺钙，不可盲目乱用钙制剂品。

以上就是老人喝什么补钙的内容，老人缺钙是钙片是一种很好的补钙方法，但是老人吃钙片有四大注意事项，一起来看看。

老人吃钙片有四大注意事项

1、钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2、钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

3、针对性强

钙片有很多种，所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

4、品牌要好

现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。