晚上失眠多梦的老人吃什么好

在生活中常常听到不少的老年人诉说自己总是在夜里睡不好觉,就算是睡着了,如果身边出一点响声自己就会被惊醒,这样的睡眠导致了老人感觉到白天手酸脚软、身体疲乏无力,同时,还会受到很多疾病的困扰。那么晚上失眠多梦的老人吃什么好?

1、红枣

红枣性味甘平,具有养胃健脾,补中益气的功效。经常失眠梦多者可以单用红枣30到60克,再加少量的白糖熬汤,每晚睡前一小时服下,可以有效的治疗失眠梦多。你还可以取红枣20枚,葱白7根,加入3000毫升的清水,煮至1000毫升,去渣后服用。其食疗效果也非常好。

2、桑葚

桑椹一身皆是药,它常被用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠梦多者多吃点桑椹也是可以安神益智的,从而提高睡眠的质量。

3、荔枝

荔枝中含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素A、B、C以及叶酸、柠檬酸、苹果酸和游离氨基酸,它可是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。荔枝虽然好吃,但是大家在食用的时候一定不要贪吃哦,荔枝吃多了容易上火。

4、小麦

小麦其性味甘平,具有养血安神的功效。选用浮小麦60克,甘草30克,大枣15枚,水4腕,煎至1碗,分别在早晚服用,可以有效的治疗失眠多梦。

5、核桃

核桃大家都有吃过吧,它可是一种滋养强壮品,可治健忘,神经袁弱,失眠,多梦和饮食不振。每日早晚各吃一些核桃仁或取核桃仁,黑芝麻,桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每次服1丸,每天2次,有利睡眠。有句顺口溜说的是,要想睡眠好,应当多补脑。其核桃就是补脑的最佳食品。

6、莴笋

莴笋中所含的一种乳白色浆液具有安神镇定的作用,非常适宜神经衰弱失眠者食用。特别是睡前服用,其助眠的功效更加明显。

7、莲藕

莲藕中含有丰富的钙、铁、磷和维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠多梦的。莲藕的食用方法也多,可以凉拌、清炒、炖,你可以根据自己的食用习惯,选择你喜欢方法食用。

酸枣仁汤。酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静心汤。龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

安神汤。将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

三味安眠汤。酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤。取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

现代医学认为,坚持服用维生素B1、维生素C、谷维素,对老年人夜间易醒有较好的疗效。中医认为:心主神明。服用当归、熟地、龙眼肉、首乌、白术、茯苓、百合、麦冬、人参、大枣等药对夜间易醒疗效显着。中成药如何首乌片、养血安神片、六味地黄丸等也是治疗老人夜间易醒的良药。

还有,加强体育锻炼,注意情绪变化,切忌喜怒过度,睡前避免吸烟,也是促进睡眠的有效措施。属于阳虚体质的人,在临睡前可饮服少量优质黄酒,既可加快血液循环,又可延长深度睡眠时间,还可提高睡眠质量而延年益寿。