预防老人耳聋的窍门

1. 老人保护听力吃什么食物2. 老人保护听力的食疗方

1. 老人保护听力的禁忌2. 老人保护听力的方法

1、预防老人耳聋日常习惯

1.1、不随便挖耳,防止外耳道和鼓膜的损伤。

1.2、遇到巨响,或燃放鞭炮时,用手捂耳,保护鼓膜。

1.3、尽量避免噪音,力求有一个比较安静的工作和生活环境。

1.4、戒除烟酒,以免内中的尼古丁、乙醇成分对内耳的损害。

1.5、劳逸结合,适当参加一些力所能及的劳动,避免精神紧张和情绪激动,控制自己的感情。

2、预防老人耳聋的饮食保健

2.1、多补铁锌。50岁后的中老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品。这是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等,含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等,而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。

2.2、减少脂肪摄入。过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管,从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。有研究表示,与对照组相比,长期坚持节制脂肪摄入的老人失聪率要低30%左右。

3、预防老人耳聋的按摩保健

经常按摩耳朵可以疏通经络、运行气血、调理脏腑功能,可预防和缓解耳聋。按摩时要轻柔,以不感觉疼痛、耳郭发红发热为限,每次3至5分钟,清晨起床和晚上睡前可各做一次,而且要长期坚持。如果耳部有慢性炎症、皮肤病等,则要停止按摩。具体按摩方法是:

3.1、按摩耳郭。双手握空拳,用拇指和食指沿耳郭上下来回按摩,直至耳郭充血发热。

3.2、下拉耳垂。用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉,手法由轻到重,每次15到20下。

3.3、推摩耳根。食指放在耳前,拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩,每次40至50下。推后感觉耳部发热,面部、头部也会有发热的感觉。

3.4、上拉耳郭。用右手绕过头部拉住左耳郭向上拉20次,再用左手以同样的方法拉右耳郭20次。

1、老人保护听力吃什么食物

1.1、多食含铁食物。老人内耳血管容易硬化,形成血管腔变窄,血流量减少,引起听力减退。及时补充铁质,可扩张微血管,软化红细胞,增强耳部血液供应和循环,防止听力减退。富含铁元素的食物有黑木耳、芝麻、海带、豆制品及动物肝脏等。

1.2、适量补锌。一般正常人耳蜗内锌的含量要高于其他器官组织的含量,但由于老年人随着机体组织的退化,耳蜗内锌的含量会明显降低,因此应注意适量从食物中予以锌的补充。含锌的食物很多,如各种鱼类、海产品、大豆、白菜、萝卜及芦柑、椰子、杨桃、苹果等新鲜水果。

2、老人保护听力的食疗方

2.1、羊肾鸡肾汤

原料:羊肾1对,鸡肾4个,胡萝卜200克。

制作:将羊肾洗净切片,鸡肾洗净,胡萝卜洗净切块。沙锅中加水,大火煮开,将羊肾、鸡肾和胡萝卜及大茴、花椒、生姜、陈皮放入,沸后去沫,改中火炖40分钟左右,原料均熟后,放入精盐,胡椒粉、味精即成。

食法:佐餐食用,宜常食。

2.2、柿饼核桃粟米粥

原料:柿饼30克、核桃仁30克、粟米80克。

制作:柿饼去蒂切块,核桃仁大块掰成小块备用。粟米淘洗干净备用。锅内加水1000毫升,煮沸后将3种原料放入,沸后改小火熬成粥。

食法:早晚佐餐食,宜常食用。

1、老人保护听力的禁忌

1.1、戒挖耳。老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。这是由于老年人的生理性血液循环减弱,耳道内分泌物减少,产生干裂感,有时感到奇痒,不堪忍受,通过掏耳刺激后,可以得到暂时缓解。但是这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎,甚至弄坏鼓膜。科学的方法是耳道奇痒难忍时,用棉签浸入少许酒精或甘油,轻拭耳道。也可内服维生素e、c和鱼肝油,内耳发痒就可得到缓解。

1.2、谨慎用药。人到老年,疾病较多,老年人常常使用抗生素,但需要注意的是,使用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等抗生素,不要一次过量,或者服用时间过长,可与其它药物交替使用,也可换用中药治疗。

2、老人保护听力的方法

2.1、合理饮食。日常要少食过甜、过咸及膏梁厚味的食物,防止动脉硬化产生内耳缺血,导致听力减退。

2.2、戒除烟酒。因为烟酒对听神经都有毒害作用,尤其是烟草中的尼古丁进入血液,会使小血管发生痉挛,血流缓慢,粘度增加,造成内耳供血不足,从而引发耳聋。

2.3、保持愉快的心情,多参加锻炼。过度的疲劳和精神紧张,都会引起内耳缺血,影响听力,如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼,如郊游、清晨散步、打太极拳等,可促使全身血液循环,加强内耳血液供应,延缓器官衰老。