老人如何预防跌倒

老人如何预防跌倒

1、嘱咐老人家提高自身的警觉性

在日常生活中提高对预防跌倒的重视程度。人到了老年,要“服老”,要多读一些有关老年健康的书籍,多参加一些健康讲座或者观看相关的视频,了解老年健康的相关知识,对自己的情况要做到心中有数。子女关心老人家,孝敬老人家的关键,不光是给老人家送烟送酒(烟酒最好少些,不利于健康)、送营养品、或者娱乐用品,要多关注老年人健康的特殊需要,特别是健康的知识。有好的书籍或者讲座,要及时推荐给老人家。

2、积极治疗身体相关疾病

如类风湿关节炎等风湿免疫性疾病、高血压等心脑血管疾病、糖尿病等代谢性疾病,在医生的指导下规律用药,并定期复查,使患者关节肿痛不适明显减轻,血压、血糖、血脂等得到良好的控制。有不少老人家,有了病不是到正规的医院加以正规治疗,而是能拖则拖,或者迷信偏方、秘方、土方;病情没有控制好好,就容易跌倒。

3、老人防跌倒的10个小窍门

3.1、去除杂乱的物品,创建出一条干净整洁的路线,便于老年人在家中无障碍行走。

3.2、去掉地毯,或使用双面胶带避免地毯滑脱。

3.3、在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。

3.4、在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。

3.5、在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。

3.6、避免使用踏凳或梯子去够高架子上的物品。

3.7、延长各种绳状开关的长度,使它很容易被够到。

3.8、避免在户外结冰的路面上行走。

3.9、起床速度要慢;在穿过另一个房间时先开灯。

3.10、在室内外行走都要穿鞋,避免赤脚或穿拖鞋。

老年人还应当要求医生或药剂师对他们正在服用的药物(包括处方药和非处方药)进行审查,以确认哪些药物的副作用会引起头晕和困倦。此外,降低血压的药物也会引起跌倒。建议老年人每年到眼科做视力检查,以降低跌倒风险。

这些老人最容易摔倒

1、血压不稳的老人

降压药会引起血压不稳、头晕等问题。此类老人从坐姿或卧姿起身的时候,动作一定要放慢,起步之前先稍微停顿片刻,感觉稳定的时候再走动。另外,老人及时补充水分,有助于防止血压偏低,进而防止摔跌。

2、血管弹性差的老人

血管弹性降低会直接影响到血液流动质量,导致身体(特别是腿部及肢端部位)血液回流心脏能力削弱,心脑供血不足必然导致头晕。因此,起身动作一定不能太快,最好在行走前抓住身边固定物件,稍稍等待后再挪步。

3、低血糖的老人

导致摔跌的另一大原因是低血糖。这在糖尿病患者中更普遍。专家表示,服用降糖药物的老年人,一定要保证饮食,以防止血糖过低而增加摔跌或更严重的健康危险。经常测血糖至关重要,如出现低血糖,最好喝点果汁或吃块硬糖。

4、视力差的老人

很多老人视力严重衰退,视物模糊,甚至患有白内障或青光眼等严重眼病。看不清东西会直接影响到身体平衡能力,一不留神就容易发生摔跌。专家建议,老年人应该定期检查视力。另外,老人居住的房间灯光也不能太暗。

老人摔倒了怎么办

老人摔倒常是臀部着地,由此引发的骨折以股骨颈骨折最为常见,尤以老年女性居多。需要强调的是,股骨颈骨折是老人骨折中危害程度较大的,致残率和致死率都比较高,有统计数据表明,高龄老人股骨颈骨折后第一年的死亡率达到20%-24%。

老人摔倒了怎么办?为防范骨折后处置不当,如果老人一屁股重重地坐到地上,这时不要急于站起来,路人或家人也不要急于扶老人起来。因为老年人一般对痛觉不敏感,如果骨折后没有发生移位,很可能不会感觉疼痛,如果此时站起来,骨折部位很可能发生移位;如果骨折部位已经发生移位,这时勉强站起来,骨折断端还可能会伤及周围组织,造成二次伤害。

因此,老人摔倒后,首先要用手撑地坐起来,在原地休息一下,小心地试着抬抬腿,如果腿能抬起来,可以试着小心站起来走几步,即使没问题,也要严密观察7-10天,如果其间出现不适,应马上到医院拍片检查;如果不能抬起来,或者感觉到疼痛,很可能是股骨颈骨折,这时不要乱动,打电话向“120”求救,及时就医。