老人关节炎要注意什么

老人关节炎要注意什么

1、老人关节炎要注意什么

动:避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。

坐:尽量不久坐,长时间保持同一姿势,中间多起身活动。若久坐后双膝发僵,在起立前可作一下“热身运动”——轻轻地摆动几下腿部。

睡:颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈,睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。

穿:穿较有弹性的鞋子,用适当的鞋垫,穿戴护膝或弹性绷带,对保护膝、髋等关节十分有益。平时注意保暖防潮,以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。

食:超体重者宜控制饮食,减轻体重,以利于减轻关节负重,体重减轻5公斤,可降低50%患关节炎风险。此外,平时应多食富有钙和胶原蛋白质的食品。

2、老人容易患关节炎的原因

慢性劳损：大多数患者都患有膝关节疾病的一个主要的原因。长期的腿部和身体的姿势不良,致使的身体内部骨骼的受力不均匀。膝盖处压力过大。致使膝盖处软组织的损伤。

骨骼的密度：决定骨骼的坚硬程度。骨骼强劲,就比减少患有膝关节疾病的可能性。相反,如果骨骼太过于脆弱。那么就会加大患有骨质疏松的可能。老年人骨质脆弱,所以更加容易患有关节疾病。

身体肥胖：骨骼起到支撑身体体重的作用。如果一个人的体重过于重的话,相比于普通人而言,他的骨骼要承受的重力会多很多。那么,她患有膝关节疾病的概率就会比普通人的机率会很多。

骨骼自身的退变：人类的骨骼,会随着年龄的增加也会成熟,然后走进衰老。骨骼的功能和骨骼的强度也会慢慢的进入脆弱的状态。这就是骨骼的退行性。这无疑会加大患有膝关节疾病的概率。

3、老人如何预防关节炎

生活中老年人进行关节炎的预防的过程中,大家需要注意多晒太阳,每天可以与紫外线接触半个小时,可以帮助身体内部钙的吸收,可以防止骨质的流失,延缓关节的衰老和老化,老年人还需要多做运动,平时进行适度的身体锻炼,增加关节的活动,可以帮助减轻身体的僵硬,减轻关节炎的症状,还可以预防关节炎的发生,其次老年人的体重也与关节炎又一定的关系,所以我们需要保证适当的体重,不要太高也不要太低。

老年人预防关节炎还需要注意合理的饮食,在春季的时候尽量少吃韭菜等发的食物,可以多喝一些牛奶,豆制品,蛋类,还需要多吃一些蔬菜和水果补充营养物质,尽量少吃一些辛辣的食物,寒冷的食物也需要少吃,可能会给身体造成沉重的负担,在生活中尽量防止受寒,淋雨,和受潮,在关节炎发生的地方需要注意保暖,夏季的时候也尽量少吃雪糕冷饮等,这些食物可能会危害身体健康。

老人关节炎治疗误区

1、补钙可以治疗老人骨关节炎。骨关节炎的发生并不是由缺钙造成的,是关节软骨的磨损和退化导致的,软骨的损伤和缺钙没有关系,所以单纯补钙是不能治疗骨关节炎的。

2、老年人都会腰腿疼,可治可不治。有些人认为上了岁数,腰腿疼很常见,不是什么大病,疼厉害了吃点止痛药就可以了。其实老人关节炎如果一直发展下去,严重了会导致残疾。简单地服用止痛药进行治疗,实际上病情还在继续发展,关节软骨还在磨损丢失。

老人关节炎日常保健

1、改变不合理的生活习惯

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。

3、避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、改变不合理的运动方式

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。

5、正确处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6、关节疼痛应及时诊治

关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。