冬季如何预防脑卒中

冬季如何预防脑卒中

1、冬季如何预防脑卒中呢

1.1、注意保暖和休息

注意冬季保暖,不熬夜,不过早起床。同时不可以过度劳累,要劳逸结合。

1.2、注意合理膳食

注意饮食调节,我们都知道,预防脑卒中要清淡饮食,特别是限盐。

1.3、按时按量服药

高血压、高血脂、高血糖患者需要一如既往地服用药物,并定期检测血压血脂血糖指标,如果不达标,需要在医生指导下调整药物剂量。

1.4、注意科学的安排生活

规律的户外运动:宜早睡早起,早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,运动量不宜过大,时间不宜过长,以一小时为宜,通过适当运动已达到增强身体对寒冷的适应能力。

2、预防脑卒中怎样饮食

2.1、注意控制食量

总的原则是保持能量代谢的平衡、轻度负平衡,体胖和超重者,更应注意降低热量。每餐最好维持在八分饱,决不可暴饮暴食。中老年人对糖的耐受力差,宜进低糖饮食。

2.2、宜进低盐饮食

摄取盐愈多,脑中风的发病率、死亡率也愈高。研究表明,低盐饮食对预防重症高血压、脑中风有重要意义。每天食盐摄取量最好低于6克。伴有严重水肿的心脏病人、肾脏病人,必要时应进无盐饮食。

2.3、宜进低脂饮食

脑中风患者平时的饮食宜清淡、营养丰富易消化,尤其是体胖的老年人,平时应进低脂食物,特别是应限制动物脂肪、不吃动物内脏等。

2.4、常食降脂食品

常吃些有降脂降胆固醇、抗血小板聚集、抗凝作用的食品,对预防脑中风的发生,意义重大。如小米、养麦燕麦、山楂、海藻、海带、甲鱼、蜂皇浆、芝麻油、玉米油、米糠油等都是比较适宜的。

2.5、多吃新鲜蔬菜

绿叶蔬菜和水果中,含有丰富的维生素C等营养成分。维生素C,有助于保护血管壁,增强血管的柔韧性、弹性,减少脆性,生防止血管出血,对预防与减少脑中风、心梗等症的发生有重要作用。

3、预防脑卒中吃什么好

3.1、香蕉

钾对于预防脑卒中的效果极佳,而香蕉正是能提供这一物质的食物。钾能够传递神经发出的媒介信号,并且有利于营养物质的吸收。每天吃一百克的香蕉就能很大程度上降低脑卒中的风险。

3.2、土豆

土豆除了与香蕉一样含有丰富的钾元素之外,还有大量的维生素C,且在中医学上,土豆有降低吸收糖分和脂肪,分解血管中有毒物质的作用。每天吃一颗土豆也能起到吃香蕉的作用。

3.3、牛奶

牛奶的营养价值对于我们是不言而喻,不过很少人知道牛奶中还有一种名为“吡咯喹苯醌”的物质,它能够保护神经的健康,防止因为神经系统障碍导致的脑卒中。

为什么冬季容易引发脑卒中

随着天气由凉转寒,气温、气压等气象因素变化多端,冷空气不断来临侵扰,人体受到冷空气刺激后,常会导致交感神经异常兴奋,全身毛细血管痉挛性收缩,血液循环的外周阻力加大,左心室和脑部负荷加重,引起血压升高。此时,血小板也易于凝集而形成血栓,并导致内分泌系统失调,体内儿茶酚胺等化学介质分泌增加,血液黏稠度加大,血凝时间缩短,进而促使血压的再次增高和血栓的再度形成。

而中老年人由于生理机能减退,对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低,因此极易导致脑卒中。特别是忽冷忽热容易引起血压波动,所以高血压患者最忌忽冷忽热。寒冷的冬天室内外温差大,外出时突然受到寒冷刺激,容易引起血压波动而导致脑卒中。

哪些疾病容易引发脑卒中

1、高血压病

这是导致中风一个非常危险的因素,因为高血压病会导致血管的弹性变差,同时也因为血管内有很多的垃圾,这些都会随时引起脑血管意外的发生。

2、糖尿病

也是脑卒中的高危因素,糖尿病会导致很多慢性疾病,导致身体的整个体质下降,引发糖尿性脑病。

3、高血脂

血脂升高意味着血液中的甘油三酯或者胆固醇升高,血液中的脂类垃圾会严重损害血管壁,很容易形成血栓。脑部血管非常的细长,一旦血栓脱落,就会堵塞脑部血管引起中风。

4、心脏病

风湿性心脏病和冠心病都是脑卒中的危险因素,风湿性的心脏病最容易形成栓子,一旦栓塞在脑部,就引起中风。而冠心病导致动脉粥样硬化,形成斑块,一旦脱落栓塞脑部,就会中风。

5、肥胖

肥胖意味着血脂和血压都可能高,很多还伴有血糖高,同时因为肥胖,导致血管的压力大,弹性差。

6、吸烟和酗酒

也同样伤害血管,导致血管弹性下降,引起脑中风。