老年人的心理如何保健

1、老年人心理如何保健之开展社交

退休后,如老待在家里,日久必生烦闷,越过越乏味。打开闷葫芦的最好办法,就是多多参与社会活动,用随和的心态开展社交,构建晚年的社会生活圈。人是感情动物,随和一点,接触多了,交住久了,自然就融洽了。多到别人的活动圈子参加活动,或唱歌跳舞,或下棋打牌,或吟诗作画等等。不懂就问,有特长就展示出来。朋友多了,见识多了,精神生活、心理生活自然花样多多,烦闷一扫而光,乐趣油然而生。

2、老年人心理如何保健之培养快乐习惯

乐观一旦成为习惯,就会如同行云流水般释放愉快的情绪,使人青春永驻。

善于感悟生活之乐。生活之中快乐旡处不在,关键是善于感悟,不能视“乐”不见,却只盯着一些不如意的事情。

善于创造生活之乐。诸如积极养生取乐,健康游戏取乐,业余爱好取乐,说话幽默取乐,节约行善取乐,等等。遇到令人生气的事情时,应该告诫自己息怒,须知发怒伤神又损情。

3、老年人心理如何保健之培养积极情绪

俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”情绪积极稳定、乐观开朗、心情愉快的人,多数能健康长寿;相反,情绪消极、易激动、小的刺激大的反应,喜怒无常、多愁善感、压抑愤怒、悲观失望,长期如此,则使人易发生心理失衡,导致心理变态或身心疾病。因此,如要学会情绪的自我调节,就要做到合理宣泄,适当控制情绪。也就是说,对正常的情绪要适度宣泄,而不过多压抑;对不良的情绪要适当控制,调节自己的心理状态,转移矛盾冲突,解脱心理压力,保持心理平衡。

4、老年人心理如何保健之调节心理期望值

要不断地调节自己的心理期望值,使其与自己的能力相适应。常言道:“人比人,气死人”,要与自己的过去比,才能看到自己的进步,激励自己奋发向前。俗话说:“希望越大,失望就越大。”当自己的心理期望值大大高于自身条件和客观实际时,注定就会出现心理压力增加。因此老年人由于身体状况和社会角色在不断地变化,更要及时调整自己的目标,做到随遇而安,知足常乐。

1、深水鱼

研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当做主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。研究报告指出,鱼油中的omega-3脂肪酸是常用的抗忧郁药,如碳酸锂的类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。

2、香蕉

香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。

3、低脂牛奶

研究发现,让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片,三个月之后,75%的人都更容易感到快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

1、不喜欢孤单

老人最怕的就是孤单,没人陪。但当今社会年轻人都在外边打拼,很少有时间陪陪父母,这时老人应该走出来,多参加一些集体活动,多结交一些自己的朋友,找几个能说心里话儿的人,远离孤单,乐观向上的情绪会让老人受益匪浅。

2、不喜欢疾病

人老体弱常爱疾病侵袭,如果身体本就偏弱,可能会反复遭遇到不同的疾病,造成老年人心理脆弱,对生活失去信心,恶性循环,对他们恢复健康极为不利。这样的老人,需要经常子女从心理上去开导,让他们正视疾病并积极治疗,严重的时候需要去看心理医生,对其进行心理疏导,这样才有利于他保持乐观的情绪,战胜疾病,健康长寿。