老人如何预防手脚冰冷

1、老人如何预防手脚冰冷之日常注意

如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失,皮肤苍白青紫缺血表现者,应至医院检查。

加强保暖,随着气温下降及时增加衣着,穿戴保暖性能好的手套鞋袜,手足可经常擦些油脂。

避免精神紧张和情绪激动,有人测定,当情绪激动时,手的温度可很快地从℃降至24℃,平静后才缓慢地恢复。

在医生指导下,服用强壮健身的中药,如人参、蜂皇浆、附子等,有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。

2、老人如何预防手脚冰冷之食疗食谱

2.1、肉苁蓉、当归、肉桂、小茴各5克左右,羊肉1500克,调味品适量。将羊肉洗净、切块,其余药材纱布包裹、缝口,同炖熟后调味服食,每周2-3剂。

功效:可补肾益阳,温经散寒。

2.2、肉桂、小茴、花椒、干姜、干辣椒各5克左右,羊肉1500克,调味品适量。将羊肉洗净、切块,与诸药同炖熟后调味服食,每周2~3剂。

功效:可活血通脉,温经散寒。

3、老人如何预防手脚冰冷之穴位按摩

按摩相关穴位:各位老年朋友平时可以通过揉搓手脚心的方式来改善末端血管的微循环状况。建议经常按揉涌泉穴和劳宫穴这两个穴位,以有效促进人体的血液循环,并促使身体产生热能,从而达到缓解手脚冰凉之症的效果。

4、老人如何预防手脚冰冷之适度晨练

老年人在生活中适度晨练可加速人体的血液循环和新陈代谢,从而使机体保持活力而不容易发冷。建议通过爬楼梯、打太极或原地跳跃等运动来展开晨练,以强化体温调节能力。

5、老人如何预防手脚冰冷之饮食保健

多吃含碘和富含维生素B食物。建议各位老年人在饮食中多补充营养,多吃海带,紫菜以及贝壳类等含碘量高的食物。此外还可多吃一些维生素B含量高的食物,以扩张末梢血管,从而有效增强神经对抗寒冷的能力,并达到促进血液循环和产生热量的效果。

1、口罩挡寒气

当冷空气从外界通过鼻腔进入肺部时,由于通过血管及海绵状血管网丰富的鼻粘膜和呼吸道,温度已近乎于体温,所以无需佩戴口罩抵挡空气中的“寒”。人体的耐寒能力应该通过日常锻炼来增强,如果长期依赖口罩防寒,那么身体会更容易感冒。当然,对于有呼吸道疾病的朋友来说或是当空气质量太差的时候,还是建议佩戴口罩出门。

2、近距离烤火

手脚从室外冻得冰凉,马上走回屋中把手脚放到暖气上或在火炉边取暖,这样会造成更严重的冻伤!

手脚在长时间受凉后,血管收缩,血流量减少。这时,手脚与热源近距离接触取暖,会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉淤血、毛细血管扩张,渗透性增强,局部淤血,更容易形成冻疮。正确的方法是将冰冷的手脚轻轻揉搓,使它们慢慢恢复正常温度。

1、末梢循环不好

在空调房中出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。正常情况下,在空调房中备一件小外套,感觉冷时及时穿上,多动起来等就能促进回流,缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群,更难通过这种方式让四肢回暖。

2、阳虚体质

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。