老年人如何养肾

1、老年人如何养肾之多喝水

很多中老年朋友并不爱喝水,但其实水是生命之源。如果身体缺水会导致毒素无法随着尿液排出而加重肾脏的负担,反而导致我们出现多种不适。因此多喝水是养肾的主要方法之一。

2、老年人如何养肾之注意保暖

很多朋友认为怕冷是肾虚的主要原因。但其实足部的保暖在补肾的过程中是十分重要的,肾经起源于足底。因此如果足底受到寒气的影响非常容易引发我们出现肾虚的症状,建议老人们一定要注意学会保暖。

3、老年人如何养肾之保持良好的睡眠

保持良好的睡眠是促进身体健康的关键所在,同时对于养护肾经有着非常重要的作用。我们身边有很多肾功能衰竭的患者,都有过分熬夜、过度疲劳的情况,因此建议要养肾,首先应当注意早睡。

4、老年人如何养肾之加强锻炼

肾病患者由于天气寒冷,更加不愿意运动,整个冬天喜欢呆在温暖的家里,甚至卧床休息。医生提醒这是极其错误和危险的做法,这样会使肾脏血流减缓,加重瘀滞和肾脏的硬化萎缩。肾病患者的锻炼方式以步行为主,天气晴朗时尽量参加户外运动,不适合户外活动时也应该在室内散步,不要卧床。

5、老年人如何养肾之慎用药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。在用药时要提高警惕,认真阅读说明书,需要长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

1、海参

海参我们都知道是我们日常生活中比较常见的一种补肾的食物,在对于老人而言也是比较适合食用的,而且,海参中含有较多的胶原蛋白,经常食用的话,可以起到延缓衰老的作用,所以,建议老年人常吃海参,不仅可以补肾,还可以让自己变得更年轻。

2、桑葚

在近几年中桑葚的频繁现身是很多朋友逐渐喜欢上它的味道了,其实桑葚不仅仅是味道好的原因,其实营养价值也很高,且容易消化,非常适合老年朋友食用。经常食用桑葚,可以起到滋阴补肾的功效。

3、山药

山药具有健脾养胃、补肾固精的功效,非常适合需要补肾的老年人食用。山药的吃法有很多,常见的有山药排骨汤、清炒山药、拔丝山药等。

4、动物内脏

其实养肾的食物是非常多的,对于老年人来说,吃些动物的内脏可以获得比较好的效果,如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓的作用,如果肾虚腰痛、遗精、遗尿等症都可以通过吃这些动物肾脏来补益。

1、薏米白胡椒猪肚汤。用一个猪肚,腐竹少许,五十克薏米和三个枣干,还要食盐、生姜、白胡椒、食用油及料酒等调料。猪肚切条,薏米和红枣先泡会。锅中放水和生姜、猪肚,再加点料酒,大火煮开捞出。猪肚、红枣、薏米及腐竹再放入锅中,加入白胡椒粒和水,大火煮沸后小火炖六十分钟左右。

2、 芡实薏米淮山莲藕排骨汤。材料有:十五克的淮山和十克薏米、十克芡实、5-6颗红枣、一节莲藕和一斤排骨。排骨洗净后放入锅中,加水和葱姜、料酒,大火烧开;再加入淮山、芡实及薏米,小火炖六十分钟,再放入藕、胡萝卜及红枣炖半个小时;调味后即可食用。

3.三花薏米瘦肉汤。材料有:三十克的木棉花和鸡蛋花,三十克的槐花和薏米,一百克瘦肉和三十克炒扁豆,十二克陈皮或砂仁。所有材料洗净后放入煲中,加水大火煲开后用小火煲六十分钟。木棉花可以解毒祛暑和止血,干木棉煲汤可以祛湿养肾。