老人冬季泡温泉的注意事项

1、老人冬季泡温泉的注意事项

1.1、不可快速下水,要循序渐进,从双手试探水温开始,慢慢的放入双脚、双腿,最后逐渐让水淹没腹部,注意!患有心脏病高血压的老人,不可将胸部没入水中。在离池的时候也要注意不可过极,动作要缓。

1.2、泡温泉的时间不要太长,15分钟即可。当到了这一时间,就要起身休息一会,补充点水分,以防脱水和血稠,最好在泡温泉之前就喝一杯水,在泡温泉的间隙也要补充水分。如果还想再泡温泉,就按上述进池的缓慢步骤下水。

1.3、泡完温泉后,要及时用干净的温水淋浴全身,因为温泉水中的矿物质较多,呈碱性,若不及时清理可能损害皮肤健康,出现瘙痒等不适。出温泉后要及时用干燥的帕子将水分擦干,穿上衣物,预防着凉。

2、老人泡温泉的好处

2.1、泡温泉可以舒缓疼痛,促进较原组织的延展性,增进关节活动度和血液循环、新陈代谢。温泉水的物理作用主要是来自水的浮力、静水压力与温度,浮力作用可以减轻身体脚部受重之外,还可以提供肌肉支撑,并且有效的降低肌肉紧张度,因此对肌肉关节疼痛和精神压力紧张有一定的舒缓的作用。

2.2、泡温泉有助于纾解情绪压力,从而有利于改善睡眠质量,有失眠症状的人不妨可以利用泡温泉的机会,好好的放松一下身心。泡温泉的时候,温泉水可以在皮肤表面上形成温泉离子屏障,以此减缓体表热散失,改善肢体循环,有保暖和御寒的效果。

2.3、部分地区的温泉水中含有特殊成分,例如硒、锶、氡、硅酸盐等,有活化皮肤内抗氧化酵素和抑制炎性物质的释放的作用,同时可以减少自由基对细胞的伤害,因此浸泡温泉还有舒缓皮肤、消炎以及抗过敏的作用。含有硫磺、锰、碘等酸性温泉有杀菌的作用,对异位性皮肤炎、干癣等皮肤疾病有一定的治疗功效。

3、哪些情况不宜泡温泉

3.1、癌症患者、结核病患者不宜洗温泉,这两类患者洗温泉后有可能发病灶转移。

3.2、严重皮肤病患者不宜洗温泉,因为有可能引起交叉感染。

3.3、心血管疾病患者,要在医师的建议和观察下泡温泉。

3.4、糖尿病患者不能洗过热的温泉,温度过高会加快新陈代谢,加重糖尿病人身体负担。

3.5、老人、皮肤干燥或有冬季皮肤发痒问题的人,泡温泉时间不宜太久,要记得喝水补充因体温升高流失的水分。

1、第一步,探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉泳池中。

2、第二步,脚先入池坐在池边,伸出双脚慢慢浸泡,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后时不时让全身浸入到泉水中。

3、第三步,先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池,从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度。

4、第四步,掌握时间,一般温泉浴可分次反复浸泡,每次为20至30分钟,如果感觉口干,胸闷,就上池边歇一歇,做一做舒展体操运动,再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红,但要注意是否会出现心跳加速,呼吸困难的现象。

5、第五步,按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效,对一些疾病有明显的治疗作用。

6、第六步,注意冲身,尽量少用洗发水或沐浴液,用清水冲身则可。

1、女性泡温泉时,如果感到身体不适,应立即离开,不可以继续浸泡。

2、女性应选择比较高温的温泉池,尽量不要低于40℃,避免受到细菌感染引起炎症。

3、生理期来时或前后,不可泡温泉,因为此时女性身体抵抗力减弱,容易感染风寒等疾病。

4、女性泡完温泉后,切勿开车。因为泡温泉是一种中等强度的运动,在身心得到全面放松的同时,灵敏度和注意力也有所下降,所以,驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。