老人用木头手杖的好处

手杖是年迈、行动不便者的必需之物。人们称手杖为“第三只脚”。手杖之重要,由此可见一斑。一般手杖大多为木头、藤、竹或铝合金制的,高级的手杖还有碳纤维材料的。那么老人用木头手杖的好处是什么?

1、有些老年人虽然眼神不好,腿脚不利索,但就是不愿意拄拐杖。原因是碍于面子,认为拄拐杖表示自己年事已高,或者是身体不健康。其实,体弱多病、行动不便的老年人,用拐杖大有好处。因为拐杖在手,站可倚身、坐可稳当、起可挺劲、行可助足。

2、行走时使用手杖,膝关节所承受的压力可以减轻22%,走起来觉得更舒适,但运动强度丝毫没有减弱。借助两根手杖,人在行走或登山过程中,其实是四肢同时参与运动,与普通行走和徒手登山相比,健身效果能提高40%。根据国际越野行走协会和美国威斯康星州大学的实验结果,同样的时间、同样的距离,越野行走后,心率能提高13%,热量可多消耗20%—46%,它比散步有效,比慢跑安全,是健步走的升级版,是发展最快的有氧运动之一。老年人使用,还能减少意外摔倒的几率。

3、手杖包括把手、腕带和支杆三个部分,整体重量轻,杆体上粗下细,并有独特的腕带设计,可保护手腕不受伤,长时间行走也能保证血液流通。使用时要注意,在平地及缓坡,要跟平常走路一样,不能太快。用手杖不能像用拐棍一样向前撑,而要在身体两侧顶住地面向后推;上陡坡时,要将手杖撑在身体前方;下坡时需要利用手杖减轻膝关节的冲击力,手杖的位置要靠前,而且要比前脚先着地。

4、另外,用手杖时还要注意,要调节到合适高度,其次要正确使用腕带,手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手,而是应该把腕带拿起来,从腕带的下方穿入,将带子压在手掌之中,然后再轻轻的抓住把手即可。

手杖是老年人出行的好伙伴。可是,总有些老人觉得手杖用着不顺手,甚至曾经因它摔跤而拒绝使用。所以说手杖的合不合适也是关键。

1、手杖的把手不能太滑,底部一定要有底垫防滑。一般情况下,如果老年人身体状况不是太差,选单脚的手杖即可,但如果老人平衡能力较差,或有中风史、关节炎或腿部受过伤、支撑力差等情况,最好选择多脚的,以增强对身体的支撑力。

2、手杖的材质和重量也很重要。手杖重了,使用起来会费力;轻了,扶着又有飘忽感。会感觉使用不够踏实。所以,宜选择那种拿在手里有沉稳感的,比如实心木头或竹头比较粗的手杖。

3、手杖的长短很重要。太长或太短都会使支撑点不自然:高了,会使身体上倾,容易导致老人脚底踩不实;低了,则必须弯腰前屈,走起路来不舒服。手杖最恰当的高度,应该是人立正站立、两手自然下垂时,手杖从平地到达手腕部皮肤横纹之间的高度。

老人我们一般用三支腿来表示,拐杖当然就成了老人的第三支腿了,尽管有些老人不喜欢拐杖,但有了以下三种情况之一的,最好还是赶紧拄上。

1、老人在行动时,如果感觉自己身体平衡性不好,需要借助支撑物才能保持身体平衡,就应该使用拐杖;

2、视力不佳的老人,也应该使用拐杖,帮助避让行动途中的障碍及危险;

3、经过检查,患有严重骨质疏松症的老年人,比较容易摔跤,也建议使用拐杖,以防摔倒受伤。

老年专家认为,老年人其实不必惧怕对拐杖产生依赖性。就像在患病期间使用拐杖辅助行动的人,痊愈后,自然就不必继续用了。甚至有的老年人在经常使用拐杖后,发现它还可以提供诸多方便,很可能激发行动欲望,反而有助于多活动腿脚,保持身体健康。