老人饭后散步好不好_饭后百步走是否能活到99

幸福老年网导语：老人饭后散步好不好？俗话说的好饭后百步走，活到九十九，这种说法是不是真的呢？老人饭后散步好不好呢？下面就由小编来为您解答老人饭后散步好不好。

散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行，但是散步也有讲究。健康是最大的财富，散步能增强体质，平衡心态，防治疾病，散步配合医疗体操、内功、足浴等辅助法，效果更为理想。老人饭后散步是老年人常见的一种休闲方式，而且即健康养生又锻炼身体。

俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”相信很多人对这句话深信不疑，尤其是老年人，饭后到外面走一走，是养生的好习惯。但是也有种说法认为，饭后活动不好，不利于消化。还会加重老年人的身体负担，因此最好不要饭后散步。

老人饭后散步好不好？

其实，老人饭后散步好不好最主要看饭后散步是如何进行的，选择正确的饭后散步方式才有利于老年人的身体健康。

一、老人饭后散步注意事项

1、消化不好的人不适合饭后散步

专家认为，在饭后，不管是走路、跑步、做家务这样的体力劳动，还是思考、写作这样的脑力劳动，都需要消耗体力的。也就是说，不管哪种运动，都要消耗血糖。专家指出，当人在消化的时候，整个消化道里的血液循环都会加快，需要更多的血液来帮助消化，多走动会使集中在消化系统里的血液分散到全身，此时多走动，尤其对消化不好的人来说，就是雪上加霜。消化不好的人，不要在饭后多走动，以免增加肠胃的负担。尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

2、肥胖病、减肥人士、正常人饭后可以适当走走

饭后到底要不要走，其实是看自己的体质来决定。对于消化系统没问题的人群，只要控制好活动量，饭后是可以走走的。尤其是有糖尿病和肥胖者，更需要在饭后多走动走动。比如有些消化能力特别好的人，饭后走一走，耗费的体力和血液供量也不多，不会影响到消化功能。而且，饭后散散步，血液循环改善，吸入的氧气增加，胃肠甚至更加舒服。

3、饭后散步别背手

一些老人喜欢背着手走路，但这样既不利于充分活动身体各部位，也不利于身体放松，无法达到最佳运动效果。而如果路上有石子或路面坑洼，背手走路让老年人无法迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，这样才有利于全身运动和身体协调。