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老人爬山要带什么

管护知识 06-04

幸福老年网导读:现在,很多老人都喜欢爬山这种运动。那么,老人爬山要带什么呢?每样物品都有什么作用?下面就由小编来给大家讲讲老人爬山要带什么。

老人爬山要带什么?

1、衣物

登山第一注意的是衣物,因为这事关贴身问题,所以要列为重中之重。在休息时,如果不及时穿上衣服保温,不但容易得感冒,而且会导致失温,消耗热量。虽然气温有所下降,但紫外线的强度却丝毫没有减弱,尤其是中午,山顶上的紫外线会更加强烈,皮肤被晒伤的几率就会加大,此外,一些“野路”上的枝蔓也容易划伤皮肤。因此,最好随身携带长袖衣裤和帽子。

2、登山运动鞋

鞋子合适与否对一个爬山的老人来说是最最重要的了。那么要求鞋子在适宜爬山气温条件下,尽量轻便、防水、透气和舒适,而且可以选择高帮的鞋子来保护自己的脚踝不受伤。

3、袜子

袜子的选择上最好是选用棉质的。同时袜子的契合度也是需要注意的,适合自己的才是最好的,爬山的运动量大,要准备好脚部的舒适度,因为在多次的磨合中,袜子的材质会影响到老人的脚部安全,好的袜子会让老人减少脚的磨损,也不会因为攀爬的长度过长而导致起水泡问题。

4、遮阳帽

夏天登山,为了防晒,最好选择一顶合适的遮阳帽,这样会保护老人的脸部皮肤不被晒伤,而且可以防止山上风过大,吹得头痛。冬天则要选择一顶棉帽子,遮风挡雨都很方便。

5、一副手套

手套可以用来保暖,也可以用来当做是在上山过程中防止手部划伤的衣物。戴上一副手套,就不用怕手磨破或者擦破了,因为有了手套的保护。

6、登山杖

无论爬山还是徒步户外,登山杖都是不可或缺的,一是为了提高平衡性,二是有效减轻膝盖负担而保护膝关系,同时减轻腿部肌肉重负力量让腿部感觉更舒服。用登山杖上山、下山可以省很多力气,尤其是减轻腿部压力,缓解腰部、肩部疲劳。很多山路都是台阶,长时间行走台阶对膝关节冲击很大,如果使用登山杖会有很好的保护效果,同时还能减少滑倒、扭伤的几率。另外,使用登山杖还能有效锻炼上肢力量。

7、水

补水很重要,首选是纯净水加盐,在家里面的时候加一点盐,这样有助于登山出汗的时候补充流汗时流失的盐,喝水一定要小口喝,每次喝两三口,人体才能有效吸收。也可选择矿泉水,这样才不会越喝越口渴,最好是两瓶以上。

8、巧克力和糖

爬山耗时长,体能消耗大,老人容易出现低血糖症状。出行之前,准备巧克力、糖果或含糖饮料,一旦出现头晕、怕冷、出冷汗、手颤等低血糖反应时,马上吃一点糖分较高的食物能有效缓解症状。

9、药物

登山的时候记得带好药物,特别是一些慢性病患者,要带好药物在身,最好是放在自己最顺手最容易拿到的地方。同时,最好也能准备一些日常的便药,如创可贴、红花油等药品,以备不时之需。

老人爬山要带什么?以上就是小编整理的九种要带的物品,供大家参考。

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作者:    文章来源: 幸福老年养老网

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