老年人新年须知：如何取暖保暖

幸福老年网：老年人冬季如何取暖保暖？寒冷的冬季取暖是冬天每个人都在做的事情，尤其是老年人，身体抵抗力很低，如果不注意保暖，很可能会受风寒，那么老年人冬季如何取暖保暖呢？下面幸福老年网为您介绍。

老年人冬季如何取暖保暖？

1、很多老年人穿的很厚实却仍然不保暖就是因为不经常换洗衣物。老年人因为自身行动能力不便，又不愿意麻烦子女，使得自己的被褥难以经常换洗，被褥结节变硬，导致保暖效果变差。子女应该经常洗晒老人的衣服被褥，加强保暖。

2、很多老年人胃口变差，很难去享受肉食了，饮食多偏清淡的，这样低热量的食物无法为老年人提供足够冬季御寒的热量。所以建议老年人可以多食用高热量的食物，但是由于很多老年人患有心脑血管疾病或是糖尿病所以仍以低脂肪低糖食物为主。

3、冬季老年人为了保暖常常使用取暖设备，不论是传统的暖气供应、电热毯，还是现在的空调、加热器，都会让房间内的空气变得混浊和干燥。老年人比较节俭，以为冬季家中门窗紧闭能够减少热量的流失，但是房间空气不流通，混浊细菌滋生，这样的生活环境也更使的老年人容易患病，御寒能力下降。

4、冬季晒太阳这样事情老年人都喜欢也都愿意去做，虽说这可能人是人类的季节性习惯，但是也正从另一个侧面说明了冬季晒太阳对于老年人来说确实是有效果的。

5、老头老太太们晨练可以再短时间内消耗糖类和脂肪来产生热量，促进心脑血管的工作，促进血液流通，并提高体质，有利于健康的御寒。如果不想去外面，可以选择在家做一些小动作来运动生热：

①运脚趾。每天练习用脚二趾三趾夹东西，或用手指按摩脚趾36下。

②搓双足目。摩擦两足，可使浊气下降，并能清明目，对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果，具有祛病健身之功效。

③敲手掌。手掌中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身健体的目的。

④拍手掌。手背为手之阴阳两经汇聚之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。

⑤捶腰背。通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是：双手握拳，用拳虎口部敲击腰部脊柱两侧。

6、在外出的时候，人体皮肤直接与刺骨的寒风接触是最难以忍受的。而且很多老年人患有风湿等疾病，重点关节和肠胃等地方是绝对不可以被冷风吹到的。所以，在日常保暖的过程中一定要注意重点部位的保暖，不能让一些老毛病在冬季加重。