男人健康预警信号都有哪些？缓解衰老可以试试这样做

摘要：印象中的男人总是果敢强壮的，但岁月催人老，有时候还真的不得不向岁月低头，再刚强的男人也有衰老的一天，你是否也在硬撑？当你发现自己这个做的力不从心、那个做不了的时候就别再扛了，健康警钟已经敲响！这些缓解衰老的方法你应该要知道。

男人健康预警信号都有哪些？

1、消化不好

病从口入不仅指的是病菌从口腔入侵，也说明很多疾病都是由于饮食问题而造成的一系列反应。机体一旦开始走下坡路，肠胃功能会有明显的退化，饭量减少，吃不了甜腻的食物。

2、体力不支

以前一口气能够爬上去的楼层，现在却总是不停的休息才能到达目的地；甚至在性生活时明显感觉自己的体力大不如前，性生活很难尽兴。

3、抗病能力减退

年轻时头疼脑热根本就不用看，自己多喝水勤运动几天就能自愈；而现在天气略微出现变化，就有可能发烧感冒，即使吃药治疗也要很长时间才能彻底痊愈，这就说明自身的抗病能力已经出现了明显的退化。

4、记忆力差

想要做的事情或者做过的事转身就忘记了，这是大脑的记忆细胞萎缩的征兆，随着脑细胞的老化，可能会引起老年痴呆。

5、肾虚腰疼

腰疼不是大病，但这种疼通常是由于肾气亏虚而引发的疼痛，这也是人体进入老龄化的标志。

6、关节不适

机体老化后，关节部位的润滑液分泌量逐渐减少，肢体运动时就会使关节之间的摩擦力增加，不利于肢体活动，严重时可引起关节疼痛或者行动障碍。

如何缓解这种衰老带来的不适？

1、适当的慢跑或者骑行

慢跑、骑行这类运动的活动量不是太大，而且运动节奏比较缓慢，可以通过运动带动身体各个部位的肌肉，延缓肌肉的老化，使肌肉保持足够的弹性。

2、注意个人卫生

很多男性的健康问题都是从下体开始向上蔓延，因此日常一定要注意私处的防护，避免该部位受到重创，并做好该部位的卫生工作，减少病菌入侵的机会。

3、改善饮食结构

由于机体老化时肠胃功能已经出现减退，此时需要尽量调整饮食习惯，少吃重口味的食物，多吃蔬菜水果，及时为机体补充足够的营养物质。

4、戒烟酒

烟酒是男性健康的一大杀手，不仅伤身还会伤性，人至中年，尽量避免饮酒吸烟。