女性延缓衰老的有效方法 做好这几点就行了

摘要：摘要：衰老是让女性最可怕的，进入35岁之后衰老速度加快，脸上开始滋生皱纹且皮肤下垂、松弛。虽然衰老是不违背的自然过程，但只要做好生活保健，或能帮助女性延缓衰老。

女性35岁后如何延缓衰老？

1、忌熬夜

熬夜是衰老的催促剂，长时间熬夜和睡眠不足会破坏皮肤角质层完整性，使得皮肤中大量水分流失，从而加快皮肤老化速度。皮肤屏障受到破坏后，在夜间皮肤能自我修复，若熬夜势必会影响皮肤屏障恢复，使得皮肤粗糙、没有光泽或长皱纹。

2、勤喝茶

每天必须保证有足够水分摄入，能帮助身体排毒，达到美容养颜和对抗衰老效果。当身体缺水时会减慢新陈代谢速度，使得脸上滋生皱纹或色素沉着。若不喜欢喝白开水水，可以用淡茶水来代替，如绿茶或红茶等。

3、勤运动

运动是延缓衰老最好的方法，通过运动能让身体各个细胞变得更加活跃，提高新陈代谢速度，同时也能让皮肤更加紧致。每天有30~40分钟的运动，推荐跑步，跑步能吸进大量氧气，促进新陈代谢。另外也可以适当做无氧运动，如仰卧起坐或深蹲等，这样能提高肌肉含量，减慢肌肉流失。

4、不贪油炸食物

很多女性喜欢吃油炸食物，如炸薯条、炸鸡块或炸油条等。但食物经过高温油炸后会产生大量有害物质，进入身体后可产生氧化反应，增加自由基，加快组织细胞氧化衰老速度。另外，油炸食物属于高脂肪和高热量的，会导致身体肥胖和超重。太多脂肪组织势必会影响新陈代谢，紊乱内分泌，使得其组织和功能受到一定损害。

5、不贪酒

有很多女生喜欢喝酒，喝酒对肝脏、肾脏和心脏带来不同程度伤害，而且会加快衰老，因为喝酒时会加快皮肤脱水，使得脸上细纹和皱纹。另外，喝酒也会影响睡眠质量，使得脸上出现色素沉着和细纹，皮肤弹性有所下降。因此，若想要延缓衰老，必须戒掉喝酒的坏习惯，不能喝含有酒精的所有饮料。

6、不贪香烟

现代女性的压力并不亚于男性，因此会通过吸烟的方式来解忧愁。但吸烟会减少胶原蛋白合成，使得皮肤张力下降，易产生大量皱纹。香烟在燃烧过程中会产生有害物质，增加体内自由基含量，引起皮肤老化。另外，吸烟时脸不断的做抽吸动作，会使得脸颊内陷，看起来比同龄人年老好几岁。因此必须戒烟，而且要远离二手烟环境。

温馨提示

女性想要延缓衰老，并没有想象的那么困难，只要做到以上6点就能让你轻松保住青春容颜。另外，经常性地干搓脸，具体的方法是把双手快速的搓热，手指尖要放在下颚处，用小手指紧紧地贴住鼻翼，稍微闭上眼睛，从下往上，沿着鼻翼两旁到头顶一直把脸搓红为止，这样能加快脸部血液循环，维持皮肤健康。