对眼睛有好处的食物推荐 视力不好的人可以多吃

摘要：迫于生活的压力，大部分人都在拼劲全力向前追赶，以致于自己的眼睛都处于过度疲劳的状态。眼睛疲劳不仅有损视力，还有可能引发其它疾病，比如头晕。既然过度用眼是避无可避的，那么不妨在饮食上多下功夫。今天就和大家分享一些对眼睛有好处的食物，一起来了解下。

哪些食物对眼睛大有好处？

1、胡萝卜

胡萝卜含有较多的胡萝卜素，它在人体内经过一系列的反应可转化为维生素A，维生素A对眼睛的巩膜、视网膜黄斑区以及眼底的发育有一定的好处。因此日常生活需注意补充维生素A，否则会有患上夜盲症的可能。

2、紫甘蓝

紫甘蓝中富含的花青素是一种强氧化剂，可抑制自由基的运动，从而达到保护眼睛的效果。除此外，花青素还能够促进眼部微血管循环和视网膜细胞中视紫质的再生成，能有效保护视力。

3、菠菜

菠菜中含有丰富的叶黄素，而叶黄素有预防眼睛衰老的功能。同时菠菜也含较多的维生素B2和β-胡萝卜素，有着预防干眼病、红血丝的作用。除此外，菠菜中亦富含有钾、钙和镁等元素，它们能帮助眼部肌肉增强弹性，大大降低近视的可能性。

4、黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类化合物也是一种抗氧化剂，它可以辅助身体各部位组织的血液流动，在短时间内提高眼睛及心脑血管的血流量。一般情况下，黑巧克力浓度越高越有用，所以纯黑巧克力是最佳的选择，但在食用时也不宜过量。

5、西兰花

经常吃西兰花也可起到保护眼睛的作用。作为营养价值排行榜的前三甲，西兰花同样含有大量胡萝卜素，对眼睛大有益处。

6、圣女果

圣女果也被称为维生素的仓库，其含有的VA、VC要比普通蔬菜高许多。它既可入菜也可作为日常小零食，百利而无一害。圣女果具有预防白内障、夜盲症的功效，但不建议一次性摄入过多。

温馨提示：眼睛的重要性自不必说，建议生活中尽可能的多吃一些对眼睛好的食物，比如上述的这几种。尤其过度疲劳的人群，更要注意保护眼睛。需要注意的是，再好的食疗方案也只能辅助作用。究其根本，还是要在日常生活中注意用眼卫生，保证眼睛能够充分得到休息，如此眼睛才会更健康。