鸡蛋的功效与作用有哪些？想要减肥的人可以试一试

摘要：日常生活中，鸡蛋可以说是最常见的食材之一了。并且鸡蛋的做法非常多，可以一个星期不戴重样的，所以有很多人都喜欢吃。但是，除了做法多，好吃之外，鸡蛋的功效与作用也很丰富。

鸡蛋的功效

帮助减肥

想要减肥的朋友们可以适当的吃鸡蛋，它相比馒头、包子、油条等早餐要更耐饿，且饱腹感强，多数的人都会搭配米粥一起吃，油分少，还可以为身体补充营养、能量的同时，更有助于减肥。如果早餐吃荷包蛋、水煮蛋、蒸鸡蛋的人相比其他人能减去三分之二的体重。

补充优质蛋白

鸡蛋是很有营养的食物，它本身含有丰富的优质蛋白，它含有的这种优质蛋白仅次于母乳，要知道一个鸡蛋中大约含有7克蛋白质，这里面又包括人体所必须的八种氨基酸，所以说经常吃鸡蛋对我们的身体非常好，它能用来补充营养。

保护视力

很多人应该不知道，其实鸡蛋能够保护我们的视力，鸡蛋会有这样的功效，主要是因为它含有丰富的叶黄素、玉米黄素等。这两种物质能保护眼睛不受紫外线伤害，还可以降低中老年人患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。

提高记忆力

鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力，预防老年痴呆。

性价比高

有的朋友为了保证早餐吃的好，会选择牛肉、培根等食物，价格高不说，热量也不少，还不如鸡蛋，性价比更高。

鸡蛋的禁忌

第一、柿子

很多人吃东西都不注意，将两种相冲的食物同时吃，吃完鸡蛋以后吃柿子是一个非常不好的饮食习惯。会导致人出现食物中毒，严重的情况会出现急性肠胃炎，对于人体的伤害是非常大的。在同时服用这两种东西以后容易出现呕吐、腹痛等症状。

第二、糖

很多人在做炒鸡蛋或者是用鸡蛋做其他的食物的时候都喜欢放味精，这样能使炒出来的鸡蛋更好吃，但是鸡蛋是不能够跟白糖一起食用的。因为遇到糖以后会使鸡蛋当中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物，这种物质是不会被人体吸收，对健康会有很大的伤害，产生不良的作用。

第三、豆浆

豆浆和鸡蛋是相克的，因为鸡蛋当中的蛋白质消化和吸收需要很多的胰蛋白酶，而豆浆当中是有一种能够抑制胰蛋白酶的物质，会抑制胰蛋白酶的活性，从而老吃鸡蛋吃到人体以后没有办法完全的吸收，营养价值降低了同时也会导致人出现消化不良的问题。

第四、鹅肉

在中国古医书上就有记载，鸡蛋不能够和鹅肉一起吃，会导致人出现拉肚的情况。所以一定要记住这两种食物也不能够同时吃，会产生一定的反应，使人的身体非常的不舒服。

第五、鳖肉

大家都知道鸡蛋非常有营养，但是很少有了解鸡蛋的一些禁忌，对于鸡蛋搭配更是很少有人知道。吃鸡蛋以后是不能够吃鳖肉的，如果人感冒或者是体寒两者吃在一块会导致病情更加的严重。

结语：上文已经为大家介绍了鸡蛋的功效，我们现在对鸡蛋应该有了一些了解，喜欢吃鸡蛋的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种食物。