牛油果的功效与作用有很多 护发养发的效果很不错

摘要：牛油果是很常见的一种水果，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，牛油果的功效与作用有很多，它能够预防便秘，还可以预防心血管疾病出现，关于牛油果的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃牛油果的禁忌是什么吗？下面会有详细的介绍。

牛油果的功效

预防便秘

经常吃牛油果能够有效的预防便秘，牛油果中含有的纤维素量可以达到成人每日所需摄取量的34%，可以说是水果之首。纤维素在进入胃里吸收膨胀，它能有效的刺激胃肠液分泌并促进胃肠壁蠕动，还可以将肠胃多余脂肪和其他有害物质快速排出体外，有促进排便和预防便秘之功。

预防心血管疾病

很多人应该不知道牛油果能够预防心血管疾病的出现，主要是因为牛油果含有大量不饱和脂肪酸，这个物质能够降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，经常吃牛油果可以加快饱和脂肪酸分解代谢，降低胆固醇水平，能够预防动脉粥样硬化及其他心血管疾病。

抗衰老

牛油果是一种很有营养的水果，它含有人体需要的多种维生素和甘油酸，大家要做知道这些成分都是天然的抗氧化剂，可以帮助人们有效的清除细胞中的自由基，保持肌肤细腻有弹性，牛油果中的物质还可以防治色斑、淡化细纹。

护肤养发

牛油果中的植物乳化剂能够消除皮肤表面水分和油的阻力，促进有效物质渗透进肌肤，帮助保持肌肤滋润柔软，防治毛孔粗大，所以牛油果油现在也被添加到恨到护肤品中。同时，牛油果中含有卵磷脂，它是保证头发健康生长的重要成分，且牛油果亲肤性好，容易被吸收，经常食用牛油果可以让头发柔亮顺滑，还能恢复受损发质，尤其适合经常染发、烫发人群。

促进脑部发育

牛油果中叶酸含量也是很可观的，一颗牛油果的叶酸含量为成人日需量的28%，孕妇适当食用牛油果有助于胎儿脑部发育，预防胎儿出现先天性神经管畸形。叶酸还能帮助降低中风、罹患心脏病的几率。

牛油果的禁忌

1、不宜多食

牛油果是高脂高能食物，如果摄入过量导致体内脂肪囤积，引发肥胖。

2、不宜与冷饮同食

牛油果是“油腻”食物，与冷食一起吃或引起腹泻。

3、肠胃功能不佳者慎食

牛油果富含植物蛋白和脂肪，不易消化，肠胃功能不佳的人不宜多吃，以免引起腹胀、腹泻等症状。

4、不宜晚上吃

牛油果热量和脂肪含量都很高，晚上食用容易发胖。

结语：上文已经为大家介绍了牛油果的功效，我们现在对牛油果应该有了一些了解，喜欢吃牛油果的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的食物。