吃水果的误区有哪些？吃这种水果的时候一定要注意

摘要：吃水果是很多人每天都会做的一件事情，我们都知道吃水果有很多的好处，但是吃水果的方法你真的掌握了吗？吃水果的误区有很多，吃错了的话，对于健康会有危害。糖尿病不能吃什么水果？请看下面的文章介绍吧。

吃水果的误区

槟榔

槟榔是一种在南方比较常见的水果，它和普通的水果不一样，在水果店里面我们很少会看到它，多数槟榔都是加工后带包装出售的。槟榔由于含有大量的致癌物质，而且十分的坚硬，所以常吃有可能会引起口腔癌，大家千万不要吃哦。

农药残留的水果

在种植水果的时候，为了驱赶害虫，需要使用一些农药，大家不要一听到农药就害怕，使用合格的农药，并且剂量合适的话，对于人体不会有危害。但是如果你不是从正规的商家购买的水果，就可能会存在农药过量的问题，这样的水果是不能吃的。

柑橘

柑橘类的水果富含维生素C，是我们在平时常吃的。这种水果虽然说很有营养，但是不宜多吃，否则就会引起橘子病。橘子病的明显症状就是会让人的皮肤变得很黄，为了避免这样的问题，大家吃的时候要控制好量。

水果受冻后易产生亚硝酸盐

专家表示，尽量少吃受冻的水果，因为一般水果受冻后易产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐是一类致癌物，长期食用会对身体造成很大的影响，亚硝酸盐中毒的表现为头晕、头痛、恶心嘴唇发紫等症状。

所以要学会分辨受冻的水果，水果受冻之后，会导致表皮的油脂向内渗透，这样就会造成果肉发苦，而且表皮会变黑。

吃水果的好处

水果能保健养生

水果含有人体需要的多种维生素，可以调节休内代谢，预防疾病。特别是维生素c，可增强人体抵抗力，预防感冒等疾病，促使伤口愈合，维持骨能、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的弹性和抵抗力。

水果能瘦身减肥

进餐前20~40分钟吃一些水果，水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还容易让人有饱腹感。

另外，进餐前吃一些水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，从而间接地阻止了过多脂肪囤积在体内，达到瘦身的效果。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果，也不要选择酸性太强、涩味浓的水果，可选择苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果。

吃水果美容养颜

水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。

水果能有效排毒

水果含有很多膳食纤维，能起到促进肠蠕动作用，防止便秘，有利于体内废物及毒素排泄。

吃水果调节人体酸碱性

水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢终产物呈酸性，属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品，使血液呈酸性，所以水果对于纠正偏酸性环境，维持体内正常的酸碱度有重要意义。