生菜的功效与作用有很多 肾功能不好的人可以试一试

摘要：生菜可以说是比较常见的一种蔬菜，很多的菜式中都看到过它的身影，生菜的功效与作用有很多，它能够帮助人们减肥，还可以改善酸碱平衡。生菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道吃生菜的禁忌是什么吗？下面会有详细的介绍。

生菜的功效

1、抗衰老：经常吃生菜能够帮助人体抵抗衰老，生菜中的营养元素非常多，常见的就是胡萝卜素、维生素等等，这些物质具有非常好的抗氧化作用。每天适当的进食一些生菜，可以为身体及时的补充身体所需的多种营养物质，让细胞老化的速度变慢。

2、减肥：很多人应该不知道生菜能够帮助人们减肥，主要是因为生菜含有的膳食纤维和维生素C量都是非常高，这些物质能够把身体里面多余的脂肪消灭掉。在生菜中的水分也很足，营养价值高，生菜有着低脂低热量的美称。大家如果想要减肥的话，不妨多吃点生菜。

3、加强肠胃道功能：生菜中的营养物质可以说是非常丰富的，它含有多种人体需要的物质，经常吃能够帮助促进肠胃道消化功能，加快肠胃道血液流通的速度。人们在吃了很多的肉制品之后，这时候来一点生菜，能够帮助人体消化吸收。

4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效预防便秘。

5、促进儿童生长发育：生菜里面的矿物质元素也有很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。

6、调节身体酸碱平衡度：想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。

生菜的禁忌

脾胃虚寒及体质寒凉的人

生菜性质寒凉，尿频、胃寒的人不要吃生菜。生菜性质甘凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。因为性质甘凉，所以性质偏冷的人要少吃。

肾脏病人

不能吃生菜，因生菜中的钾离子很高，会加重尿毒情况。肾脏病人好先烫过蔬菜，让钾离子流失后再吃，才不会增加肾脏负担。

结语：上文已经为大家介绍了生菜的功效，我们现在对生菜应该有了一些了解，喜欢吃生菜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的蔬菜。