运动要适量 锻炼过度也致病

摘要：过度过量会给关节带来负担，加上中老年人肌肉、肌腱、韧带弹性差，很容易出现运动损伤。

 　　“本来想锻炼身体，没想到走出病来了。”65岁的张先生每日坚持走2万步，坚持一年下来，膝盖却长出大大的“血泡”。武汉市第四医院骨科主任陈明介绍，最近接诊的数位血肿病人都是运动后扭伤肌肉、软组织，却没有休息，反而继续运动，导致局部毛细血管出血加重，出现血肿。走路步数不宜过多，每天6000步最合适。过度过量会给关节带来负担，加上中老年人肌肉、肌腱、韧带弹性差，很容易出现运动损伤。一旦出现损伤部位肿胀、疼痛，就应停止运动，可局部冰敷减少局部水肿、出血。如出现大面积血肿，应尽早到医院就诊。（摘编自《武汉晚报》）